RZEŹBA

Płeć Mężczyzna Wiek 23lata Waga 80kg Wzrost 182 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 25 Staż na siłowni 6 lat z licznymi przerwami Ilość spożywanego białka brak obecnie diety Ilość spożywanych węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak [...]

dlatego chciałbym cos jeszcze dołożyć do tego co robie żeby zwiększać ilość podciągnięć. nie intresuje mnie rzeźba masa czy co tam jeszcze zależy mi tylko na sprawności fizycznej sile i ilości podciągnieć. Ronie220 miałem gryf w łapie i wiem jak się ćwiczy a ja widziałem dużo osób na siłowni którzy omijają drążek szerokim łukiem "bo za ciężko"...

sprawdzić maxy znaczy zobaczyć z jakim maksymalnym obciążeniem jesteś w stanie zrobić 1 poprawne powtórzenie. i zaczynasz fbw masa mięśniowa ciężar 70-80% 1RM siła mięśniowa ciężar 85-95% 1RM wytrzymałość / rzeźba 50-60% 1RM 1RM - jedno powtórzenie z max obciążeniem. mam nadzieje że pomogłem :) Zmieniony przez - robert9944 w dniu 2013-12-27 [...]

Niektórzy nie widzą różnicy między tymi dwoma pojęciami, ale dla mnie redukcja to palenie tłuszczu i do tego ciężkie, złożone ćwiczenia. Rzeźba to poprawianie kształtu mięśni i ich wyglądu poprzez ćwiczenia izolowane (szkoła dla bardzo zaawansowanych) Daj lnik, z tym planem co to go zanalazłeś i postaram się powiedzieć coś więcej. Aero proponuje w [...]

Ale masa, rzeźba czy siła. Tako ogólnie. Nie tylko na biceps. Biceps nie jest wcale taki ważny. Ja mało ćwicze biceps.

Proszę przeczytać: http://potreningu.pl/articles/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie- Stawianie sobie celu takiego jak rzeźba i siła to trochę nierealne

Jeśli celem jest rzeźba to jest to deficyt kaloryczny. Jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej musimy być na dodatnim bilansie i nadwyżce kalorycznej. Nie da się robić dwóch rzeczy jednocześnie. Niektórym młodym osobom udaje się mieć bardzo dobrą sylwetkę ze względu na wiek , predyspozycje + ruch. Ale z tym Boltem nie przesadzaj. Nie goń za [...]

ale koledze chodzi o szybki efekt :):) tylko wielka strzykawe potrzebuje8-) KEBUL, a w którym miejscu na wklejonym foto jest rzeźba ;-D?

ale koledze chodzi o szybki efekt :):) tylko wielka strzykawe potrzebuje8-) KEBUL, a w którym miejscu na wklejonym foto jest rzeźba ;-D? Na czole coś się rysuje:)

Gainera raczej nie bierz przed snem - możesz się niepotrzebnie zatłuścić Bierz rano do śniadania i między posiłkami w ciągu dnia Carbo - ok 50 g po treningu jeżeli szybko tracisz siły na treningu możesz wziąć te 30 g przed - o ile Ci to służy, niektórzy czują się osłabienie na treningu biorąc przed carbo (wahania insuliny) Tymi tabelami się za [...]

nie odbieraj tego absolutnie jako atak ale dążenie do rozmiaru za wszelką cenę zakrawa na kompleksy. a te leczy się nie sterydami a kanapą u psychoanalityka. nie chodziło mi o obwód bicepsu tylko ogólnie na to jak wygląda wyrzeźbiony, dobry jakościowo mięsień. idź na siłownię i zobacz jak wygląda przeciętny 130 kilogramowy człowiek. gwarantuję ci [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Dieta jest w trakcie przygotowywania, więc na pewno ją dodam do sprawdzenia. Ćwiczenia aerobowe mam zamiar biegać narazie 2x w tyg rano przed śniadaniem tak jak napisali na tym treningu na którym się opierałem docelowo 3dni w tyg. Co do wagi to mam duże problemy z jej nabywaniem i tak teraz przytyłem 6kilo. Teraz chciałbym poćwiczyć do wakacji [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok. roku (miałem przerwę) Uprawiane inne sporty : Lubię siatkówkę i kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / Sztangielki / Pas do rozciągania Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane [...]

Cwicze dopiero 4 miesiace a nie 4 lata ktos doradzil mi zeby narazie cwiczyc na mase i rozbudowac muskulature a puzniej rzezba i redukcja jestem szeroki w biodrach genetycznie no i ten brzuch chcialbym sie dowiedziec czy taka opcja jest wogole sensowna???Daje jeszcze jedno zdiecie i prosze o rady???

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jak dla mnie to za sucho, ale rzeźba konkret estetycznie SG

według mnie brakuje jak na Twoj wzorst z 20 kg abys wygladał jak ANIMAL ale to kwetia tego jak chcesz wygladac ... :) imo jest dobra rzeźba :)

Ladnie!! Ale na zime trzeba przybrac ladna rzezba wiecej masy:)

Żrby się rzeźbić,trzeba mieć z czego,w ciągu 3 tygodni pewnie masy nie zrobiłeś.Chyba ,że jesteś zalany to mała redukcja.Rzeźba to nie trening tylko dieta.