RZEŹBA

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. Ale od roku tak mocno intensywnie 6. DIETA: -białko: 200-300 gram/dziennie -węglowodany: 400g/d -tłuszcz: 100g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jeden wcześniejszy krótki 4 tygodniowy tylko Mietek i test ale po [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

no wiem,to jest mankament,ale dzielony jakoś mało efektywny jest ostatnio dla mnie. Uka,teraz zdecydowanie rzeźba,doznałam szoku mierząc bluzeczki damskie w sklepie i postanowiłam coś z tym zrobić;)

A6W o tym zapomnij, jeden z gorszy planów na brzuch Brzuch to normalny mięsień potrzebuje regeneracji, ćwiczenie go 1-3x w tyg jest wystarczające. Dieta : Brak, bez niej nie masz co zabierać się do ćwiczeń, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek [...]

BREDNIE. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Same powtórzenia NIC nie znaczą, liczy się TUT i %CM. A nieszczęsna rzeźba zależy od diety i aerobów - NIE od siłówki! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-26 20:23:23

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba , wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : null Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania,hantle 2 ,wioślarz Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mleko;] [...]

mam 17 lat waze 72 KG 177 cm. Jakei sa cwiczenia na aeroby? i jaka jest odpowiednia dieta (rzezba chodzi mi o to zEby spalic tluszcz)

cialo jamiste :) saa nie ma wplywu jak i nabieranie masy czy rzezba

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: ? -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: tak -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:obecnie masa planowany na siłe 9. CEL CYKLU: siła. troche rzeźba i troszke masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

konkretny cel-powiekszenie siły cele podrzedne- rzeżba i masa ale dobrej jakosci (nie zalanie woda)

9. CEL CYKLU: siła. troche rzeźba i troszke masa jak ci sie to uda na raz to daj znac jak tego dokonales

Sorry, wydawalo mi sie, ze napisalem wiek. Mam niecale 20 lat. Nadwagi nie mam, jestem raczej wysportowany. Po tym miesiacu widze juz pierwsze efekty. Mam lekko zarysowane miesnie, ale mysle ze przydaloby sie wlasnie z 5 kilo, zeby byc troszke 'wiekszym'. edit: dam jeszcze raz wszystko w jednym miejscu Płeć : mezczyzna Wiek : prawie 20 Waga : 83 [...]

Im większy ciężar i mało powtórzeń - masa. Mniejszy ciężar i mało powtórzeń - rzeźba.

Drew McFedries rzeźba konkretna Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-23 08:56:32

dolne miesnie brzucha zawsze trudniej wyrobic. tmacowi wystarcza 89 cm bo on ma 203 cm wzrostu i pewnie zasiegu okolo 275. ty masz 198 a ze jestes bialy to pewnie zasiegu masz max 260. powiem tak, rzezba nog jest malo dobrym miernikiem wskazujacym jaki kto ma wyskok. ja mam niezla rzezbe nog, ale znowuz nie jakas ekstra a sadze ze wyskok mam [...]

w 1.5 miesiaca przybylo mi 8 kilo masy miesniowej teraz waze 108 kg przy wzroscie 187..Na wiosne rzezba:D

Jak ma sie zdecydować to rzeźba będzie lepsza zależy mi żeby dobrze wyglądać . Jakieś poprawki co do cyklu ?

Skos miał dobrą budowę na ważeniu, zobaczymy livw w klatce jak rzeźba..? %0(

Z tego co widzę masz dużo sprzętu, lepiej wpadnij do działu "Trening dla początkujących" Znajdź temat Rzeźba 2007 autorstwa Michaila.

bo chudy jesteś Góra, dół klaty sie głownie kłania, żadna rzeźba, masa masa masa. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-15 10:33:09