Tu wiele masy na tym zdj nie ma widze ze tu to glownie rzezba. Moim zdaniem to tak rozpientki, wyciskanie na lawce prostej duzo powtorzen ok 14, wyciskanie na lawce skosnej no i przenoszenie hantelki
przy takim obwodzie pasa ;) wystarczy że schudniesz nieco i ładnie Ci się klatka wyeksponuje, przy nadmiarze fatu nie uzyskasz takiego efektu. Podpis jest nie aktualny :P Tu wiele masy na tym zdj nie ma widze ze tu to glownie rzezba. Moim zdaniem to tak rozpientki, wyciskanie na lawce prostej duzo powtorzen ok 14, wyciskanie na lawce skosnej no i [...]
ENAN + DEKA = MASA ALE NIE RZEZBA ENAN + WINO = MNIEJSZA MASA OD ENANA + DEKI ALE MOJM ZDANIEM LEPSZA DEFINICJA I MNIEJSZE SPADKI I MASY TROCHE MNIEJ
Szkieletem zostać niechce :D, ale przytyć durzo tez niemoge bo jak już wyrzej napisalem musze trzymać kategorie wagową a najberdziej chcialbym się skupić nas rzeźbą mięśni. Pozdro ;]
Hej "ciekawią mnie twoje wyniki ćwiczenia pompek i podciągania na drążku" Moje wyniki nie są zbyt imponujące. Jakoś nigdy nie starałem się o pobijanie rekordów. Chodziło mi (i nadal chodzi) raczej o stałe utrzymywanie się w dobrej formie. Pompki (porządne, tzn. klatą tuż do podłogi, przy wyprostowanym tułowiu) - w jednej serii, bez [...]
no rozumiem ze to co napisales jest ok ale czy taki cykl sprawdzi sie pod sporty walki ,biegani i silownie ? cel cyklu to rzezba , nie wiem czy takie dawki jak dla mnie nie beda za duze bo nie chce nabrac masy a po testo z deca mysle ze moze mnie troche za mocno zmasowac ,jesli chodzi o diete to ze sportami walki jak i silownia mam do czynienia od [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -3g/kg -węglowodany:200-300g dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca z 8. TRENING:sporty walki ,silownia z przerwami 9. CEL CYKLU: priorytetem rzezba ,potem sila [...]
bardzo niski poziom tluszczu, ladna rzezba ale miecha brak.
ładna rzeźba sog
rzeźba bardzo dobra...ale mięcha dołuz i zostan z takim bf a bedzie kozacko sog
rzezba ladna ale fakt troche miecha brakuje ;p ale nadrobisz pozdro
TRENING W OPARCIU O TĄ STRONĘ... Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa potem Rzeźba) Staż (eee no to 0) Aktywność fizyczna (ćwiczę od pewnego czasu co jakiś czas...) Rozgrzewka- wiadomo 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15p 2) Wspięcia na palce jednonóż - 20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)15 [...]
Krótka piłka z mojei strony. Nie widać różnicy więc po co przepłacać. Zawcześnie złapałeś się za suplementy. Boli mnie to że ludzie zamiast sobie pożądną dietę rozpisać to biorą suple które są jej uzupełnieniem. Moim zdaniem bardzo slabo. Rzeźba nie imponuje przy tak małej masie.
dobra rzezba i opalenizna sog
no rzeźba za***ista w sam raz na lato tylko troche wiecej masy by sie przydalo i by bylo juz zupelnie git SOG !!
rzeźba spoxik ale zbyt mała masa ogólna:P Rób mase ale nie zatłuść sie za bardzo pozdro:)
Jesteś na dobrej drodze , jak dla mnie więcej masy ale tak jest spoko rzeźba
Cel musi byc jeden albo masa albo rzeźba. Najpierw trzeba zrobić mase, a potem się rzeźbić. Nie da się jednocześnie
o to ja (czesc II) koncowka łapania masy
popracuj nad kapturami i rzeźba. masz S.O.G odbij
wyciąg do barków - co to jest ? nie da się rzeźba i masa na raz. w tym wypadku na plecy proponowałbym drążek dokupić. nie obciąza zbytnio pleców a pozwala ładnie wypracować mięśnie. + opady tułowia i powinno być git na początek. plan typu FBW. Pocvzytaj o nim ułóż coś i wrzuc do sprawdzenia Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-12-15 22:26:11
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
