http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Myślę, że to jeden z lepszych treningów w domowych warunkach, jakie znajdziesz na SFD. Zamiast pompek, możesz zastosować wyciskanie na płaskiej, lub na skosie. Przysiady wymienione w artykule Mawashiego, możesz chyba robić ze sztangą. Co do diety, [...]
A za rok na wakacje zaje'bista rzezba i chlopie wszystkie panny twoje
A za rok na wakacje zaje'bista rzezba i chlopie wszystkie panny twoje
w żyle ? masz na myśli narkotyki hmm ? :-> Żeby zwiększyć siłę trzeba wytrwałego odpowiedniego treningu, oczywiście z dietą bo nie ważne czy masa rzeźba bla bla ... dieta to podstawa :) suple mają sens dopiero wtedy gdy masz dobrą dietę i odpowiedni staż by zacząć coś brać, podstawowy suplement to kreatyna .
Jeszcze ja bym poprosil trening na mase jak mozna. Napisze wszytsko wg. schematu :) 1. Trenuje okolo 4-5 miesiecy, mialem kilka przerw tygodniowych i obecnie nie chodze 3 tydzien. 2. Trening: Poniedzialek - Klatka 1. Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3x8 2. Wyciskanie w skosie glowa w gore 3x8 3. Wyciskanie w skosie glowa w dol 3x8 4. [...]
Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2,5roku Obwód pasa:91 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie, jako rodzaj aerobu(2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zdrowiutki Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane [...]
rzeźba nie idzie w parze z masą, ponieważ aby nabrać masy bilans kaloryczny powinien byc na plus, a przy rzeźbieniu się powinien być ujemny.
1. WIEK:28 2. WAGA:102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka:123 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 102 miesiace 6. DIETA: -białko: 3g/1kg -węglowodany:6g/1kg -tłuszcz:1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 cykli przebytych na dece,mecie,testosteronie enanie, anavar, winstrol, bold. 8. TRENING: masa+sila 9. CEL [...]
Daj ankiete + rozklad b/t/w w diecie A druga najwazniejsza sprawa - albo masa albo rzezba.Musisz wybrac. Zmieniony przez - Habrul w dniu 2011-02-19 14:33:56
małe uzupełnienie ;) Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja/rzeżba) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna (Poza treningiem na atlasie to za dużo sportu nie ma. Raz na jakiś czas z kolegami w piłke pokopie albo w kosza pogram )
6. DIETA: -białko: 40 % -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20 % Dieta do zmiany. 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba Z czego Ty chcesz rzeźbić? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg -martwy ciąg: -przysiad: Podstawowe przysiady jak martwy ciag i przysiad, dlaczego ich nie robisz? Są bardzo ważne i angażują dużą grupę mieśni przez co przyrost masy bedzie [...]
jestes przetrenowany bo rzezba to nie duzo duzo powtórzeń i brak przerw miedzy seriami http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]
napisz jakie masz cele masa, rzezba czy wytrzymalosc wtedy bedziemy mogli Ci pomoc aha no i wypelnij profil pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-19 22:18:33
No to troszkę kłopot, ale nie jest tak źle. Muisz troszkę pokumać. COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ (BO NIE PAMIĘTAM) wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]
1. Ćwiczę systematycznie od listopada 2002 z miesięczną przerwą w grudniu i prawie miesięczną przerwą od wakacji 2.w ostatnich 3-6 miesiącach mój trening wyglądał mniej więcej tak: (4x w tygodniu) -Poniedziałek: *Klatka 3 serie na ławce skośnej 8-12 powt. 3 serie rozpiętki na ławce poziomej 8-12 powt. 3 serie wyciskanie sztangielek na ławce [...]
o kurv co ja napisalem . chcialem jedynie ujac ,iz czesto ludzie myla czysta mase z rzezba, ale niestety cos mi w szyku zdania nie wyszlo. oczywiscie mialo byc ze tluszcz bedzie sie zmniejszal,
witam ja także potrzebuje planu na rzeźbe Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 99-100 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi dystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania [...]
masa > siła > rzeźba > masa > siła..... i tak w kółko pozdr
1) Jestem bardzie nabity niż gruby oczywiście chcę redukować te zbędne ilośći smalcu bo nie zbyt się czuję z Tym w pasie 98 było 108 2) wiek 18 3) waga/wzrost 87 kG / 179 cm 4) staż treningowy pół roku byle spalić fat poszło 15 KG 5) cel cyklu Redukcja rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
