RZEŹBA

Na forum jest bardzo malo osob z Walbrzycha wiec dostaniesz ode mnie soga:) Jak na 2 miesiace cwiczen bardzo dobrze; nie spiesz sie z rzezba, pocwicz z 1,5 roku i dopiero zabierz sie za nia. Teraz tylko masa i bedzie swietnie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

Może trochę przybliże sytuacje. Nie jest to moja pierwsza dieta. Typowy ekto z naprawdę dużą przemianą materii :) Ale interesuje mnie ile powinno prawidłowo się wbijać w danym okresie czasowym. Najpierw masa później rzeźba.

co do autentycznoasci mam 100% pewnosc. Kumpel bral niedawno i sila mu sporo skoczyla i lekko rzezba, ale lekko bo olal diete. mi chodzi tlyko czy z kratyna nie bedzie konfliktow zadnych ale moim zdaniem nie powinno , ale chce poznac wasze zdanie. Winstrol w tabletkach 2 mg jest rozowy, a stromba jest 5 mg i jest biala pakoana w buteleczki tak dla [...]

rzeżba przy treningach mma i samej diecie bedzie juz sie nei martw, co innego masa - z nia jest ciezko ale po co ci jakas wielka masa wystarczy miec lekka mase.. dobra jest masa analogiczna do koncowki wzrostu np 180 cm 80 kg wiecej nie jest potrzebne aby dobrze chwytac, kopac, boksowac itp..

cel cyklu-masa,rzeżba..... Sezon uważam za otwarty.

dam foty jak uznam, że już jest się czym chwalić. zobaczymy jak rzeźba wyjdzie... pozatym trzeba mieć czas na wykorzystanie wiedzy... którą przynajmniej ja jeszcze cały czas zdobywam.

hehe każdy z tych treningów jest inny. Najpierw musisz postawić sobie cel czy masa czy siła czy rzeźba i wtedy wybieraj trening zgodny z oczekiwaniem. Efektywność treningu zależy od planu treningowego.

chudziutki chlopaczek z nienaganna rzezba "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Napisałeś, że po tych trzech miechach wszystko spadło, czyli tak wyglądałeś bez ćwiczeń ? no to nieźle jak bez ćwiczeń... ciekawe jak wyglądałeś jak ci nie spadało.. ale ładna rzeźba, mój brzuch w porównaniu z twoim to g****, ale poczekaj aż ja zacznę się rzeźbić Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Bardzo ładna rzeźba , chudy jesteś ,ale rzeźbe masz , ładny brzuch , łapa też , tak dalej !! :)

moj trening silowy wygladal nastepujaco: klatka: 1. lawka pozioma serie 10-8-6 2. lawka skosna serie 10-8-6 3. lawka z glowa w dol 10-8-6 4. rozpietki w poziomie 8-8-8 czasami 8-8-6 5. atlas 10-8-6 barki: 1. z tylu 10-8-6 2. z przodu 10-8-6 3. bok 10-8-6 4. maszynu 10-8-6 generalnie uzywalem maxymalnych cieezarow co oczywiste. klatka przy [...]

on cwiczy 3 ygodnie - za wczesnie na progersje uporzadkuj swoja wypowedz Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy [...]

diete doradzcie, cel cyklu: rzezba

jeszcze powiem ze nie cwicze na rzeźbe...moim celem bylo być jak najpotęrzniejszym a nie super zbudowanym, lecz teraz trzeba popracowac nad rzeźba...:/

przyrostów zbyt wielkihc niemam...trzoche mi sie rzezba poprawila a cwiczylem przez caly czas na mase...;/teraz mam tak: klata 106/7 - 109cm (95kg) bic 36/7 - 38,4cm pas 80 - 81cm udo 55/6 - 58cm (przysiad 90kg,martwy ciag 120kg)

hmm, zastanaw3iam sie gdzie ta rzezba sie poprawila, w ktorym miejscu, i dlaczego myslisz ze twoj biceps jest wart naszej uwagi:) juz cchyba 6ste jego zdjecie, a tam NIC NIE MA!!!

Rzeźba z gainerem z decathlonu... Przy twojej wadze... Co chcesz rzeźbic i w czym o.O

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19,5 ;) Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : po treningu czy przed ? ;p Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2g na 1 kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej sie da, ograniczma wszystkie [...]

napisałem tam wyraźnie ze gdy sie masuje to taką diete prowadze czyli teraz , rzeźba na potem dltaego chce uzbierac jak najwiecej informacji ;) pozdr

Tylko ja nie chce za duzo spasc bo to tylko ten brzuch chce go zmienjszyc ubic a potem robic sie na wielkiego masa sila i rzezba ogolnie chce byc wiekszy ale narazie chce zaczac od ubicia brzucha