Nie musisz brać żadnych suplementów przy trenowaniu na siłowni ,jeździe na rowerze ,pływaniu itp. Jeśli masz dobrą zbilansowaną dietę to stosowanie kreatyny i tauryny jako Suplementu nie jest konieczne. Zresztą suplement to również np.; witamina C ,którą bardzo dużo osób bierze codziennie. Co doradzić koledze? Nie wiem. Trochę ciężko z Twojej [...]
Tak własnie zastanawiałe msie jeszcze nad DEKĄ. Ja chce pracowac generalnie nad rzezbą i wiem ze wino + Clen to jest super, ale deka da mi czysty miesien. Co o niej myslicie , dac ja na rzezbe czy nie ??
chodzio to,zebys mial dobrze wyrobioną technike,zebys nie mial zastoju miesni itp...a skoro (zaczynales)cwiczysz od 2004 (czyli technike powinines juz kumac)to nie powinienes miec problemow z tym... ja na Twoim miejscu w styczniu polecial bym z mono, natomiast 2 cykl bym walnac cos mocniejszego:storm( http://www.sfd.pl/temat213055/#post11 )xpenerg [...]
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Przeczytaj wszystko dokładnie, nikt tutaj diety nie będzie układał dział "Odżywianie" Siła, rzeźba ? Nie da się tego połączyć a Co ty chcesz rzeźbić ? 183cm, 67kg ? Co tu rzeźbić ? Jaki posiadasz dostęp do sprzętu ?
Ja tylko dodam tak siła idzie w parze z masa , rzezba powiadasz rozumiem bo neiwiesz o czym mowisz chyba zes młody czarodziej i z galazki potrafisz rzezbic, z tego co widze to ty masz niedowage, wiec musisz przybrac na masie, ale z takim sprzetem duzo nie zrobisz jedyne co ogarniesz to trening domatora, ale juz ci to napisał spaiter,a pozatym [...]
1.Wiek:24lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: nie licze dokladnie -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 47 Waga : około 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : nie wiem jak określić, ale bardziej jako rzeźba. Staż treningowy na siłowni : po długieeej przerwie - wiec nowicjusz Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia klasy średniej Dieta : brak [...]
koleszko znów ja ci odp. Jak już to test solo do redukcji jest wystarczający i to na dodatek na pierwszy kontakt, nie wpisałeś w ankiecie diety,a to będzie jedyna rzecz która pozwoli ci schudnac, nie ważne ile bys w siebie towaru nie wlądował,to bez miski nic nie zrobisz. Tak jak wczoraj ci pisałem sterydy nie pala tłuszczu i same z siebie nie [...]
przedewszystkim to podaj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
Jeśli pytasz co jest lepsze to musimy wiedzieć do czego to ma być lepsze, bo przecież nie chodzi Ci o to co lepiej smakuje. Czy twoim celem jest masa? Rzeźba? Na sile Ci tylko zależy? Napisz coś o sobie a najlepiej to: [...]
jeśli dobrze rozumiem to chodzi Ci o coś na wzór ćw. antagonistycznych grup cytat z Atlasu Ćwiczeń: "ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie)," [...]
super rzezba i duza niedowaga az sie boje ogladac ta rzezbe;) widzisz co piszesz?;0 suchary generalnie zawsze maja krate na brzuchu;) jakie gainery? najtansze;) typu gainbolic cz mas xl chodzi o kalorie Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-03-07 00:08:05
W zimie sie rzezbic? W okresie najwiekszych przyrostow masy? Po co ci rzezba na zime? Niewiele tu mozna ocenic na podstawie tego jednego zdjecia. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-11 17:03:55
masz diete? jesli nie to pozniej zrobisz gowno a nie rzezbe bo podstawa do rzezby (jak i do masy) jest dieta!!! rzezba- dieta z ujemnym bilansem kalorycznym masa- dieta z dodatnim bilansem kalorycznym