RZEŹBA

zjedz cos z ciebie to chodząca rzeżba kosteczek dla psow :)

rzezba...niedozywiony jestes i wogole lolllllllllllllllll

chlopie dieta jest najwazniejsza ! staraj sie unikac gówien typu hamburger pizze i t d twoj cel masa- sila -rzezba :) hehe wybierz jedno i ciagnij ten kierunek w twoim wypadku to bedzie masa bo masz maly staz :) na duze partie miesniowe ( klata barki nogi plecy ) rob powtorzeniach w granicach 6-12 a na male partei ( tric bic ) 10-6 powtorzen [...]

W tym masa -> siła -> rzeźba to bardziej był plan długo terminowy. Co do suplementów .. Możesz polecić jakiś produkt (Marka i nazwa towaru). Hamburgerów i pizzy nie jadam. Piję tylko niegazowaną wodę albo soki :)

Jasne : dużo powtórzeń w serii małymi obciążeniami i najlepiej od razu po tym jakieś aeroby (biegi , HIIT) to taki typowy schemat. Rzeźba to uwidocznienie mięśni - mięśnie uwidaczniają się przy stracie tkanki tłuszczowej. Skoro mówisz że nie masz problemu z tłuszczem to po co pytasz o rzeźbe? Może chodzi ci po prostu o zbudowanie masy mięśniowej? [...]

Nr.1 super masz sylwetke! Ladna rzezba, ladnie zarysowane miesnie! I jak ktory byles wkoncu? Zycze powodzenia! Pozdro

Proszę bardzo: Po trzecie, to na czym się głównie skupimy, TRENING. Jest on naszym narzędziem, do wali z bf%. Zacznijmy od treningu siłowego, który niewiele się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres [...]

Bo treningu na rzeźbe nie ma, można rzeźbić na FBW,splicie, splicie partia 2x tyg, HBW, HIT, HST a efekty i tak w większości zależą od diety, trening wybierasz który ci pasuje i dokładasz aero. Rzeźba = redukcja. Jak wiesz (?) na redukcji najważniejsza jest dieta, trening odgrywa drugorzędną rolę, więc odpowiedź jest dla mnie jasna. Gdzieś [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

jak juz wklejasz to całosć Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Najpierw wypełnij ankietę działu, a porad dietetycznych szukaj w Odżywianiu. O treningu redukcyjnym poczytaj w podwieszonym artykule "Rzeźba".

1. zalezy z czym polaczysz 2. jak bralemz winkiem to 2 kg spadlo w 2-3 dni 3 sila pozostala 4. rzezba sie uwidocznila jak zeszlo te 2 kg wody

Siatkówka w szkole dziennie 1-2h oraz co 2 dni po 2h. W jakim czasie jestem w stanie jak pisałes/as zrzucic ten tluszcz biegajac codziennie / co 2 dzien po 30 minut? I co potem robic z rzezba / sila? No tak jak myslalem - suple beeee w tym wieku :)

Celem cyklu nie jest masa. Z sylwetkowych celów to raczej rzeźba właśnie. Dodam tylko że nie ma żadnych objawow gino. Wydaje mi sie ze moge na razie to tak zostawic. Czy sie myle?

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 78 kg~ 3 .WZROST: 177 ~ 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 cm -Klata: 95 cm ~ -Udo: 56 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: Około roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzeźba i ogólnie "przypakowanie" i siła. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białko, TSE, l-karnityna ] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

No własnie trening od jakiegoś miesiaca mam dobry, wkońcu się ruszyło z rzeźbą ale mi chodzi o to aby mnie troszkę bary rozsadziło :P i łapy urosły =/

no to zaczynamy: masz 173 wzrostu waga nie całe 60. to spora niedowaga! teoria jest taka: Troche mało białka w diecie. daruj sobie odżywki czy inne gówna. Zwykłe jedzenie dostarczy ci wszystkiego co trzeba. dobrze tylko zbilansować. Tabele gdzieś się tu walają;) trzy treningi na tydzień. ćwiczysz całość. Trening dzielony jest dobry jak będziesz [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła, masa jakościowa, rzeźba, ogólnie estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie 1 raz w tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest dopięta, lekka nadwyżka kcal, około [...]

No z tymi obawiamy to serio przesada, nawet patrzac na to zle kazdy pisze ze nie ma to wplywu negatywnego na organizm ;) @up wlasnie wiem, utwierdziles mnie w tym ;/ CHodzilem na silke jakos miecha ale w kratke robilem 4x barki i plecy i naprawde widac, z poczatku chyba zawsze szybko rosna miesnie, brzuch robilem 3 razy po 100 w 5 seri i tez [...]

To nie jest forum kulturystyczne. Owszem- jesli wiec nie jestes kulturysta- wrzuc fotki z boiska...A jesli dales takie, zostaniesz oceniony jak kulturysta. Na razie zbyt malo masy. Klatka jest bardzo slabo rozwinieta. Jakas rzezba nog sie pojawila. Generalnie do poprawy. No albo prosimy zdjecie jak serwujesz