RZEŹBA

dzieki za podpowiedzi chyba wybiore propa. klucie mi niestraszne a metka wydaje sie mniej "bezpieczna" po prostu duzy jestem zawsze bylem a 5 lat silki plus maaasssaaa supli zrobilo swoje. po nowym roku musze popracowac nad rzezba ale to juz mam na to clenu i efki Zmieniony przez - bakuBRZ w dniu 2010-09-30 21:33:00

Celem moich ćwiczeń ma być pozbycie się zbędnego fatu(tłuszczyku ;p) no i rzeźba;](mój wzrost 184, waga 69 no i niestety jestem "drobnokościsty"). Dieta będzie nastawiona na redukcje. Może uda mi się trenować na siłce dwa dni w tygodniu i dwa dni biegać, czy to może dać jakieś rezultaty ( widoczne ? , bo rozumiem że ćwiczenie tzn . [...]

16krzychu Mam pytanie odnośnie treningu na rzeżbę. Mam dwa hantle po 10kg i dwa hantle po 3kg. Ja ćwiczę hantlami 3kg. , ponieważ , jak to na rzeźbę robi się więcej powtórzeń i serii. Jak kończę ćwiczenie mięśnie bolą jak po sztangielkach 10kg. CZY MAM ĆWICZYĆ NADAL 3 KG. SZTANGAMI, CZY 10KG.? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ. Mój staż 1 tydzień. thx Po [...]

rafalf91 Mięsnie brzucha jak wszystkie inne rosną. Nie zapominaj, że rosną także plecy (np prostowniki) i cały obwód, a nie koniecznie oponka. :) fsl Redukcja to po prostu zrzucanie wagi. Redukcja - obniżanie, likwidowanie. Rzeźba - podkreślanie, uwidacznianie mięsni.

metodman Jak najbardziej - weź się za FBW z cięzkimi złożonymi ćwiczeniami. xxmaroxx Chcesz ćwiczyc cąły tydzien? Co do róznicy miedzy rzeźbą a masą - tutaj w grę wchodzi dieta i aeroby. Możesz spokojnie ćwiczyć planem "na mase" i rzeźbić się... pb03 Jak najbardziej możesz robić i martwy, i przysiady, i skłony. Zacznij od ACT skoro [...]

moim celem jest masa i rzeżba !!!!!!!!!!!!!!!!

Witam czy dobrze jest ćwiczyć codziennie biceps triceps i klatkę mój cel rzeźba a i czy obwód mojej reki sie zwiększy od takiego treningu?? biceps 3 serie 40 pow - 5 kg biceps ruch młotkowy 3 serie 60 pow 5 kg triceps za karku dwoma i jedna ręką 3 serie po 60 pow - 5kg klatka pompki 3-4 serie 40-30-30-30 pow Rozpietki 3 serie 100 pow -5 kg

Chcialem sie dowiedziec czy moge cwiczyc nogi z wieksza iloscia powtorzen(czyli rzezba)?Na jednym treningu cwicze Nogi i Przedramie. Ogolny cel masa. Nogi zalaly mi sie troche tluszczem(jak i brzuch :D) i dol jest nieproporcjonalny z gora(tutaj ogolnie ciezko mi sie nabiera mase). Efekt zimy i ostatnich chorob(zasiedzenia sie,mala ruchliwosc [...]

mam problem... cwicze 15 miesiecy rzezba jest ladna ale zalezy mi zeby przytyc troszke bo 172cm i waga 67kg to jest smieszne;/ hehe moglbym siegnac po koks ale to jest dla sezonowcow:) dlatego prosze o rade jaka diete stosowac i jakie suple? nie mam za duzo funduszy na dietke wiec prosze o dobranie mi czegos w miare:) czekam na odpowiedz dzieki z [...]

czesc :) Mam pytanie bo znow mam problem i nie moge sobie poradzic z rzeźba . mam prawie 18 lat waga : ~90kg wzrost : 185cm Na klatke biore 120kg Cwicze brzuch ale nie moge go wyrzezbic ani klatki ;x starams ie jesc 3/4 posilki dziennie ( nie pije piwa , pizze rzadko jem xD ) . Jezeli bedzie trzeba to moge wkleic fotke . dalibyscie jakies rady [...]

masa czy rzezba, jedno i 2 regulujesz dieta a ilosc powt ma jakies znaczenie ale na kazdego dzila co inengo.Mozna sie sugerowac tym co jest napisane w atlasie cw, ale zasada to nie jest ktorej trzbea sie nie wiadomo jak trzymac.

Witam wszystkich mam takie pyt odnośnie rzeźby,najpierw robi sie masę?jak już jest masa to dodajemy aeroby?,dieta redukcyjna? + większa ilość powtórzeń? np:12-15?czy 15-12?jak to jest z ta rzeźba?

hehe wszystko trzeba robic technicznie a rzezba 3 dni w tygodniu to sie mija z celem. rzezbe/redukcje/definicje robisz 5-6 razy w tyg, grupy 2x, z nieco mniejszymi ciezarami niz mase (ruch ma byc dynamiczny) i wieksza liczba powtorzen. a ile dokladnie ani ile serii to ci nie powiem. na pewno znajdziesz to gdzies na forum

co do ruchu-tak. aha, jeszcze cos: nie zapomnij o aerobach rzezba=redukcja. a dieta to w dziale odzywianie

Aha ;] wielkie dzięki ;] a moze masz jakis dobry plan cwiczen pompek ?? bo robie ale tak tylko aby robic a bym chcial robic tak zeby efekty byly widoczne,cwiczylem sporo na klate ale szlo tylko w sile a rzezba sie wcale nie zrobilem i jestem ciekawy czy jakis jest plan zeby zrobic dobra rzezbe ?? najlepiej pompki ale sztange i ławeczke tez mam ;] [...]

Najlepeij byłoby gdybyś ćwiczył sobie całe ciało A rzeźba czyli niski poziom tłuszczu to głównie dieta Pompki możesz robić w różnym rozstawie rąk , na podwyższeiu lub z plecakiem na plecach dla mocniejszego obciążenia pozdro

Rasper przy robieniu masy widzisz jakies przeciwskazania co do biegania? ja nie. Masa czy rzezba regulujesz dieta, zadbasz o diete mozesz biegac tyle.

chyba przegioles z ilością, za dużo tego jak mam robić 2 x w tygodniu, i nie rzeźba tylko masa, gdzies czytałem zeby nie schodzic po niżej 6 powtorzen, dlatego robie 12/12/10/8, tak jest optymalnie chyba

wg. mojego myslenia, maso rzezba to taka masa, ale nie zeby potem redukowac, tylko bardziej, zeby miesnie rosly, ale ladnie sie formujac (nie idealnie wyrzezbione)

dobre nabicie kupa miecha i nadal widoczne zyly. swietna forma czy to masa czy rzezba!