RZEŹBA

hilde Gdzie Ty ****a kościotrupa widzisz ? Czysty mięsień, rzeźba konkretna. Jest za***iście , z 10kg w takim mięśniu i będziesz kotem

dobrze jest.ładna rzeźba,proporcje ok.na plaży nie jedna się z tobą obejrzysog

Miał... miał.. tyle, że mniej, no chyba, że w nocy też ćwiczył? :) Co do treningu to zależy to od celu (masa, siła, rzeźba). Optymalny trening to każda partia mięśni raz w tygodniu. Pozdrawiam. Acceess Peace Wojtas 2002

Hmm w sumie rzezba juz jest - chodzi o przyrost czystej masy miesniowej (bez tluszczu) - taka wersja sylwetki jak mam tylko troszke wieksze i wyrazniejsze miesnie. Trudno wytlumaczyc te moje widzi mi sie :DDD Staz 1,5 roku - profil aktualny.

Mam nadzieje Michail ze tu zajzysz i sprawdzisz a i rozkminilem w jakims poscie jak maja wygladac poszczególne diety w skali % : Sila: bialko 30%, weglowodany 50%, tłuszcze 20% Masa: bialko 25%,ww 60% Tłuszcze 15% Rzeżba: bialko 45%,ww 45%, tluszcze 10% Regeneracja: bialko 15% ,ww 60%, tłuszcze 25% Móglby ktos napisac jak ma to wygladac a [...]

Co do całego cyklu na pewno na plus, ale spodziewałem się więcej. Powinienem dać z siebie więcej. Libido up, zarost up, regeneracja na duży plus, sex up :). Ze względu na charakter pracy nie mogłem ćwiczyć częściej jak 3x2htygodniowo ale i tak poleciałem lepiej jak zwykle więc rzeźba się troche poprawiła i myślę że jakość mięska się poprawiła. Co [...]

Jesli chodzi o pasy i saune.. to odwadniaja i pomijajac sprawy zdrowotne po to sie siedzi na salnie zeby sie odwodnic - rzezba wyrazniejsza, zylki itp. Nie sadze by to cos mialo wspolnego ze spaleniem tluszczu pewnie jest dolaczane na koniec wlasnie zeby wyciac na max juz co mozna po odchudzanku. Co do pytania to ogolnie cwicz rano przed [...]

Rzezba/Sila Oparte na tym co wrzucone na forum + troche wiki i nie chodzilo mi o to by w calym bozym dniu byly w/w skladniki tylko zeby miec pole do wyboru Ps przy okazji - czy istnieje polskojezyczny "dziennik dietetyczny" zawierajacy IG (szukalem, ale nie znalazlem) ? Zmieniony przez - simonmm w dniu 2014-03-10 02:15:20

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

oo, jest ktos z expertów :D dziekuje i juz odpowiadam na pytania: 1. trenuje pol roku, systematycznie, w poniedizalek, srode, czwartek i sobote - odstepy czasow miedzy seriami ok 1 min, a cwiczeniami ok.3 2.ostatnio tenowałem tak: pon- barki , bic, uda łydki sr - klatka ticeps czw- barki bic son grzbiet, brzuch to był plan chaotyczny i tak [...]

@Krawaci:"Witam Interesuje mnie rzezba i sila" "Waga : 74 " ??? lol

Nom tak patrząc po sobie ja robie jeden dzien jedna partia bo w sumie jakbym robił klate i bica jednego dnia to bym siedział 5 godzin :) ogólnie ja bym polecił bic-tric-ramiona jednego dnia spala sie wiecej tluszczu z lapy co daje better rzeźba machen :P

No musze przyznać ze super wyglądasz do tego własnie dąże.Fajna rzeżba duże mięsnie tylko pozazdrościć.Ciekawy jestem jaki masz trening.Mógłbyś dokładnie napisać jak trenujesz tzn jakie robisz ćwiczenia ile serii.Jak często zmieniasz program itp.Zgóry dzięki za odpowiedz.Cwicz dalej.

Tłuszcz co będzie po masowaniu możesz zredukować a do tego rzeźba i git ale to później po cyklu na mase. Pozdrawiam.

Calkiem spoko, 38 bicpes ok. W koncu ktos szczery, a nie wali fleki ze ma 44 albo ile tam ogolnie spoko, kabel jest rzezba tez mozna tak powiedziec

A ja wam powiem - nie ma czegos takiego jak trening na zebe. IMHO to jest szkodliwe. Mozna oczywiscie robic tyle serii, ze wydatek energetyczny bedzie tak duzy, ze tluszcz zacznie sie spalac (takze dzieki dlugiemu treningowi) Uwazam, ze lepiej skupic sie na treingu silowym, krotkim pobudzajacym organizm do wydzielania hormonow anabolicznych. [...]

Nogi konkret petarda :-D pewnie ból 2 tygodnie po takim treningu... a skąd te szrugsy tam? Cel treningowy: Masa/Rzezba - jak chcesz to zrobić jednocześnie? Klata - rozumiem, że dałeś wszystkie ćwiczenia jakie znasz? Plecy - martwy ciąg jako trzecie ćwiczenie raczej odpada. Ja bym dał na początek na mniejszym zakresie powtórzeń (wbrew pozorom taka [...]

Brzuszek ok, widać że już jakieś tam małe mięśnie na nim masz Poza tym rób ta masę bo taka rzeźba przy braku dobrego mięśnia nie wygląda imponująco. Jesteś jeszcze młody więc wszystko przed tobą na pewno będzie lepiej. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 [...]

hmm, tak się jeszcze zastanawiam, mogę dodać do diety owoce ? np. morele, jabłka, grejpfruty, cytryny ? aha,jeszcze coś xD w moim przypadku to najpierw pozbycie się tłuszczu potem rzeźba ? (zdj sylwetki w profilu)

niezła rzeźba!!!ogólnie podoba mi sie!pozdro