RZEŹBA

> Na kulturystke sie nie robie ,zalezy mi tylko na rzezbie brzucha !!! :) Zasada jest prosta: najpierw masa, potem rzeźba, bo skóry się nie rzeźbi, tylko mięśnie, w dodatku wypukłe

Trening to impuls do rozwoju mięśni. Kwestie wzrostu, czy też spadków reguluje się dietą. Jeżeli jesteś początkujący to się na razie nie martw za bardzo rzeźbą. Więcej cierpliwości. Zacznij budować fundamenty siły i masy. Bo ciężko rzeźbić coś, czego nie ma.

Hmmm musze i tak ulozyc nowa diete ale nie wiem ile mam miec tluszczy bialka i ww ,moze mi ktos podusnac pomysl ?? *Dieta na zrzucenie masy+rzezba Waga:105kg Wzrost:185 cm

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :103 Wzrost :190 Staż treningowy:nie mam zbytnio Obwód pasa101 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4x w tygodniu wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia [...]

swietna sylwetka,odpowiednia masa i rzezba,bez rozdetego brzucha(co u kulturysty jest wg mnie absolutna dyskwalifikacja..:))byle tak dalej...

1.) Trochę szybsze spalanie tłuszczu, większe prawdopodobieństwo kontuzji czy przetrenowania, przemęczenie. 2.) Nie wiem 3.) Tak 4.) Długie dystanse 5.) Raczej rzeźba Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-02-05 12:57:30

Lepiej nie baw sie w jednoczesne budowanie miesni i spalanie tluszczu. To robia tylko dobrze profesjonalisci. Najlepiej pierw troche pomasowac a pozniej rzezba. Szczegolnie ze teraz sezon sie juz konczy.

Interwały. Bo taki trening będzie spalać tłuszcz najlepiej. Ta kung-fu rozgrzewka też strasznie daje popalić "tłuszczowi". W miesiąc zredukowałem z 100kg na 89 więc dobrze jest. Mięśnia też trochę spadło ale pomiar tłuszczu zleciał o 7-8%(JEŚLI URZĄDZENIE NIE KŁAMIE!) Podejrzewam, że 3 pozostałe 3 kg to poszło z wody i mięśnia.. ale [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 20/ 3) waga/wzrost 90/188 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu Rzeźba / Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Thermo Speed Extreme(skutki: nadpobudliwość) 7) stosowane wcześniej spalacze Tak jak powyzej 8) suplement stosowane [...]

Machine Man Burner / L-karnityna (reduktor tluszczu) rzeźba ZMA- mineraly, podnosi wlasny testosteron Wraz z podniesieniem testosteronu siła rosnie

z taka waga to rzezby nie zrobisz , najpierw nabierz czystej masy dopiero pozniej rzezba. a plan sam musisz ulozyc, przeczytaj posty podwieszone

1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.7 -węglowodany: 4.2 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: rzeźba+masa 9. CEL CYKLU: gęstość + definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: [...]

W sumie to 3 razy brałem estra 4,9.... dwa razy x-mass raz tren 250. Róznicy w dziłaniu nie było, to ten sam środek tylko że w xmasie jest go więcej 40 mg. Zawsze było pare kilo do przodu - ok 4kg, potem ze 2 spadały ale i tak wygląd ogólny sylwetki za każdym razem sie poprawiał. Najlepiej było za trzecim razem - dawka 80 mg dziennie przez 8 [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Zbyt wcześnie na takie zabawy... Jeżeli jak piszesz priorytetem jest rzeźba, zakup Thermo Stim (spalacz tłuszczu) oraz aminokwasy (bcaa). Do kwestii kreatyny wróć najwcześniej za kilka miesięcy.

masa czy rzezba to nie tylko trening ale tez dietawiec nie da sie pol tak, a pol tak. niech sie jeszcze troche chlopak pomasuje... takie moje zdanie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-17 13:28:21 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-17 13:28:53

No wiesz rzeżba jest.... ale troche masy by sie przydało, w sumie sam pewnie to wiesz wiec co tu dozo gadac... ZACZNIJ JESC!!!!!!!!!!!! Airon

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Ciężkie połączenie siły z rzeźbą żeby mieć siłę do cieżkich treningów trzeba jeść dobrze a 3 posiłki diznnie to trochę mało Można dac delikatny bilans na plus kaloryczny i ewentulanie kontrolować poziom BF dodając aero Dlaczego tak chcesz tak połączyć po 6 miesiącach treningu siła nie rośnie??? pozdro

WIEK:23 2.WAGA:104 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:120 UDO:83 TALIA: 102 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:starom sie WEGLOWDANY: malo TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 8.TRENING:pon.klata,wt.plecy,tric,sr.off,czw.barki,pi.biceps 9.CEL CYKLU: rzezba,ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 [...]