RZEŹBA

Wiek:17 Waga;67 Wzrost:174 Treningi na siłowni cztery razy w tygodniu! trenuje piłkę rzeczna dwa razy w tygodni i jeszcze inne rzeczy gam w piłkę nożna, chce żeby moje mięsnie były widoczne. Jeśli możecie to podajcie mi jakąś prosta dietę

Witam, jak już nabiorę masy i wyrzeźbię ciałko to czy jak będę potem po tej diecie jeść nie za dużo i nie za mało tak w sam raz i będę tylko ćwiczyć to co wtedy z mięśniami czy będą jeszcze trochę rosnąć czy będą się tylko wzmacniały ( większa siła itd.) ?

Witam. Mam 23 lata i trenuje na siłowni około 4-5lat. Trenuje 4 razy w tygodniu(Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek)Do tej pory mój trening opierałem na masie,a teraz myślę o rzeźba. Mógł by ktoś podkręcić jakiś dobry plan 4dniowy na Rzeźba ? z Góry dziękóweczka :))

witam. 182 wzrost, 82 waga.Przez ostatni rok robiłem masę. Stosowałem dieta, monster mass, kreatyna (monohydrat), białko. Teraz czas na rzeźbę. PYTANIE: czym wspomagać ćwiczenia. Jakie odżywki brać? pozdrawiam dzięki

witam ćwicze już dość sporo bo ponad 2 lata tylko z rzeźbą mi coś nie idzie za to siła idzie ale znów masa wzrasta co by tu wykombinować żeby trening siłowy szedł w parze z rzeźbą???

witam chcial bym sie dowiedziec jakie partie miesniowe ze soba laczyc w treningu na 6 dni cwiczac rzezbe,w gre wchodza biceps triceps klata plecy barki brzuch i jakie cwiczenia na te grupy mozna robic hantlami

Chciałem zapytać jak zacząć ćw na rzeźbę ile pow i ile seri i czy jednym i tym samym ciężarem mam mega zapał ale nie wiem jak zaczać ???

Witam. Jestem po cyklu z cm3, aktualnie interesuje mnie delikatna redukcja masy i rzezba, myslalem o hmb/l-karnityna + booster NO + aminokwasy, co o tym sadzicie? pozdrawiam

Chodzi mi na zmniejszeniu do minimum tkanki tłuszczowej a zwiększeniu (w małym stpniu) tkanki mięsniowej. Tak by sylwetka była idelna. Każdy mięsień dokładnie wyrzeźbiony. Będe wdzięczny za porady.............

witam panowie czy to jest mozliwe aby z 2 zrobic 1? jesli tam to poprosil bym o pomoc albo w rozpisce albo w odeslaniu mnie do jakiejs strony z gory dziekuje pozdro i niech moc bedzie z wami

witam wszędzie pisze aby na rzeźbie robić więcej powtórzeń ale tu pytanie wybrałem 15-12-10 i teraz pytanie czy zacząc od 15 powtórzeń potem 12 i potem 10 czy zacząć od 10 potem 12 i potem 15? i lepiej trenować stałym ciężarem na rzeźbie czy jednak zwiększać co serie

Cześć, mam 16lat zamierzam zacząć przygodę z siłownią. Jestem endomorfikiem i nie wiem co robić najpierw masę czy rzeźbę. Waga 73kg Wzrost 183cm Biceps 34cm (obwód) Klatka (100Cm) Proszę o rady, uwagi itp. Z góry dzięki.

Mam pytanko a propos rzezby mianowicie nie jestem typowym miesniakiem i nie chce wielkiej masy miesni to nie tak zalezy mi bardziej na atletycznej rzezbie niz kulturystycznej nieduze miesnie ale pieknie urzezbione plus kondycja jaki trening i odzywki???????

Witam!!!! Mam pytanko. Mam troche masy i chcialby ja zamienic na rzezbe. Myslalem nad polaczeniem HMB i Pyruvate. Podobno pyruvate jest o wiele skuteczniejsze od L-karnityny. Co o tym sadzicie i prosze o rozpiske jak to brac. POZDRAWIAM

Witam mam 168cm wzrostu i 75kg wagi,strarz na silowni ok 1,5roku .Chcialbym troche sie wyrzezbic ale nie tracacac przy tym zbyt duzo masy,czy macie moze jakies wskazowki co do rodzaju cwiczen???i czy wogule mozna sie wyrztezbic bez utrary wagi????dzieki za pomoc

Witam mam do was pytanie, mam 18 lat 184 cm wzrostu ćwiczę juz pół roku i nie wiem czy ćwiczyc na mase czy na rzeżbę tamte pół roku ćwiczyłem na mase i troche to dało +3 cm w łapie dodam ze jestem ektomorfem prosze o jakies rady dzięki z góry i przepraszam za błędy:]

Mam 14 lat waże 70 kg i mam 171cm wzrostu .Chciałbym sie dowiedzieć jakie cwiczenia na klate i na brzuch były by dla mnie odpowiednie i czy jakieś odżywki mógłbym zacząć brać

witam wszystkich, chciałbym wyrzeźbić mięsnie brzucha(kaloryfer). a6w juz zrobiłem , tylko w przerwach. chciałbym sie dowiedzieć , czy abs bedzie dobre na kaloryfer, a i mółbym robić rzeźbę na brzuch , przy tym , ze mam ścisła diete na mase?

czesc czy moglby ktos polecic cos na rzezbe dla kobiety (duzo cwicze), tylko bez masy, sama rzezba. dzieki, kasia

Witam, chciałbym się dowiedzieć co za odżywki moge brać żeby złapać zaj**ista rzeżbę, mam 187cm wzrostu i waże 105 kg , cwicze 4 miechy, od 1 miecha biore beta alanine + kreatynkę. Przydałoby się zbić wage do 95 i wtedy sama rzeźba coś polecacie ? z góry dzięki :)