RZEŹBA

Jeśli celem jest rzeźba proponuje podbić białko do 2,4g zjechać z ww do 3 g reszte zapotrzebowania tłuszcze :)

Widzisz musisz sie zdecydować masa rzeźba? Dziewczyny nie lubia tu niezdecydowanych

Ściema i tyle, a za tą kasę to już wolę kupić mono i spalacz na efce - zapewniam, że "rzeźba" - czyli krata na plecach itd. - na najzwyklejszym mono osiągalna. A jak ktoś chce przepuszczać kasę na najnowsze wynalazki - jego sprawa.

to już wolę kupić mono i spalacz na efce - zapewniam, że "rzeźba" - czyli krata na plecach itd. - a to zawsze wypadnie lepiej, tylko czemu przypisywać główna zasługę ...wiele z tego co napisał Dudek jest prawdą... uczucie jakby rozpierało mięśnie od środka jednak cena -faktycznie- jak narazie jest za wysoka jak na powszechne stosowanie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Rzezba jest mozesz isc smialo teraz na plaze

"Wiek 14 Waga 71 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż >0 " Żeby rzeźbić trzeba mieć wpierw co I na trening z ciężarami za wcześnie jeszcze w tym wieku. Proponuje poczytać : http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]

Tylko rzeźba mnie interesuje, nie ma żadnych wspomagaczy ?

do konca wakacji mam nadzieje ze sie troche zmieni rzezba :) dzieki wielkie :)

brzuch 3 razy w tyg max - redukcja = rzeźba

wg mnie to najpierw nabierz troche masy a potem rzeźba bo troche chudziutki jesteś pewnie (60kg) czyli ułóż sobie dietke i plan treningu i do dzieła

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Płeć :męszczyzna Wiek :23 Waga :75 Wzrost :173cm Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu: laweczla , sztanga/sztangielki Dieta : redukukcja -300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko serwatkowe Zmieniony przez - AderWNC w dniu 2009-09-28 14:39:01

no jest rzezba i ladny gen dlatego chce to wykorzystac w 100% do tego czasu

Daj jakies ino o sobie.I gdzie trening nóg 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 91kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : siła, a następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia W-f'u i szkolne zawody sportowe. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest (dużo białka, mało tłuszczu) [...]

Jeżeli chodzi o Xpand to już ten nowy - bez kofeiny Chodziło mi o to, ze moja sylwetka to głownie rzeżba+ siła, chciałem zwiększyć masę mięsniowa, bo waże 67 kg , a 40 cm jest już mi cięzko osiągnąć np w bicepsie, obecnie mam 37 cm. Myslałem,że jak była promocja,że do puszki Xpanda dołanczali Mass xxl to dodatkowo,może to pomóc zwiększyć masę [...]

mój ostatni cykl składał się głównie z 15 testy (jeszcze kilka odżywek:kreatyna,aminokwasy) ale był on bardzo żle przeprowadzony bardzo czesto zdarzało mi sie ze bralem go bardzo nieregularnie tzn. za rzadko. przyznam ze przytylem wowczas jakies 4kg wiec raczej niewiele.ten cykl byl jakies 5 miechów temu tak więc wszystko wróciło raczej do normy. [...]

wiem ,że robienie w kółko 20 pompek nie spowoduje rozwoju:-) o moje treningi sie nie martw , mam specjelne pomieszczenie i tam mam co potrzeba do treningu (2 sztangi,dużo hantli, ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14Lat Waga : 80Kg Wzrost : 178Cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : W ogóle(początkujący) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dokładnie nie mogę powiedzieć bo będę chodził na płatną siłownię no i dokładnie nie wiem jakie sprzęty są, ale na pewno [...]