Mięśnie Brzucha, ? Trening Odzywki ?

To tak mam 20 lat, 170cm, 60kg. Ćwiczę jedynie w domu papki, brzuszki, podciąganie się, hantelki, Jazda rowerem Downhill.
Wiec siła jakaś jest ale brak lepszego wyglądu
Najbardziej chce zęby jakoś brzuch wyglądał.
Bo ręce, nogi dają rade.
Jakieś odzywki, dobre ćwiczenia sprawdzone ?
Jeśli chodzi do ilu maja byc ... hmm moze byc za 50zl jak i za 200zl,
tylko zeby dawaly cos i byly sprawdzone ;)

coś takiego jak odżywka "na brzuch" nie istnieje, ogólnie to musiałbyś napisać o co ci chodzi, chcesz nabrać masy czy tylko złapać rzeźbę, podstawa to dieta także najpierw poczytaj trochę o niej. jeśli chciałbyś tylko wyrzeźbić brzuch to polecam na przykład trening abs.

Tylko rzeźba mnie interesuje, nie ma żadnych wspomagaczy ?

przytyj z 15kg wtedy pogadamy o rzeźbie

Nie dam rady przytyć, jem dużo i jak przytyje 1/2kg więcej na rok to wszystko ;) wiec potrzebuje wyćwiczyć to co mam .

papki cwiczysz?:D

przy takim trenigu suple zbędne, jedynie jak masz jakieś braki w diecie to białko np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html , kreatyna w stałej suplementacji z beta alaniną np https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html codziennie 10g koszt zet dziennie więc tyle co baton a lepiej na tym wyjdziesz