RZEŹBA

A dietę masz?? COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Wybaczcie, ze wtrącę, ale jestem bardzo ciekawy wypowiedzi michaila... Dlaczego kolejność wykonywania cwiczen (1. oburącz / 2. jednorącz) ma taki wpływ na cel (masa/rzezba) ?

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

napisz ile masz obciązenia bo wazne czy masz 30kg czy 200 odrazu powiem ze nie zdobędziesz wielkiej siły rzezbiąc sie i na odwrót - rzezba oznacza mniejsza podaż energii dla orgniazmu i wieksza intensywnosc tlenową w stosunku do cwiczen silowych, niz to jest w treningach na sile. jednakze trzeba powiedziec ze z twoim stażem wykonujac treningi [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 53 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 strzalow testosteronum prolongatum po 2ml co 4 dzien. 8. TRENING: Pn - silownia Wt - trening bokserski Sr - silownia Czw - trening [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

tak jak wyzej na poczatek wystarczy ci dobra dieta a nie odzywki cwiczenie nog i plecow stymuluje wzrost calego ciala gdyz sa to najwieksze partie cel treningowy piszesz masa sila albo rzezba a nie 'klata biceps'

maso silo rzezba :))

rzeźba to przedewszystkim dieta, więc proponuje udać się do działu odżywianie i tam zasięgnąć porady

Wiek- 17 lat staż- 2 lata, ale były przerwy waga- 82kg wzrost- 186cm cel- rzeźba/ redukcja zazwyczaj jechałem na masę, czasem próbowalem redukcje ale słabo mi to szło, wiec wracaem do masy, i tak sie nazbierało, że mieśnie mam, ale zalane i nie wygląda to ciekawie.

Diety na razie nie mam. A sztywno pewnie i tak nie będę się jej trzymał. Postaram się po prostu trzymać bilansu kalorycznego i zadbać o odpowiednie spożycie białka, węgli i tłuszczy. Bardziej zależy mi na masie i sile. A aerobów praktycznie nigdy nie robiłem więc może coś z tego będzie. A jeżeli nie da się tego pogodzić popracuję nad [...]

dzieki qazar własnie nad tą odzywka sie zastanawialem:) dobrze rozumiem ze dzieki bialku i dobrze ustalonym treningu moja rzeźba poprawi sie nie co szybciej?:)

najpierw masa, potem rzeźba. dietę dorzuć, ale taką na masę.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) chwilowo brak 2) wiek- 18 lat 3) waga/wzrost- 97/183 4) staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy- gainer, wyskobiałkowa, storm, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze- hmb, thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

WIEK:22 2. WAGA:103,5 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:70 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: typowo białkowa nawet jak nie cwicze to wp*****lam :< -białko:-.. -węglowodany:-.. -tłuszcz:-.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: początki rozwojowy następnie kulturystyczny 9. CEL CYKLU: [...]

nie ma to jak siło-maso-rzeźba 2 mies przed przed wakacjami

siło-maso-rzeźba wiec sezon oficjalnie rozpoczęty ;)

1 .WIEK: 27 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 185-7 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 105 -Udo: 60 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 3-4lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila przede wszystkim, jezeli bedzie wzrost suchej masy bedzie git 7 .Xpand,Nitrobolon,Animal Pump,Animal Nitro,stosonwanie 2-3lata temu 8 .Rzeżba/masa 70%/30%,nawet podczas kuracji na Suscie z [...]

Coś się zmieniło - mniej włosów A tak na serio to widać różnicę, wymiary wyglądają podobnie, za to rzeźba jest lepsza .