1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
nie bedzie ok opisz sie to bedziemy w stanie odpowiedziec: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
wiesz nie che mi sie komentować tego co piszesz z opserwacji to ja uwazam ze ty masz bardzo małe pojecie o sa sądząc po prowilu jesteś byqu i myslisz ze takie ilości koksu cie ruszą ?? te ilości co ty bierzesz są dalamnie śmieszne 300 mg deca Organona/tydz 50 mg testa propionatu /co 2 dzien wogóle masz jak masz cel ? masa, rzeźba, siła ?? i nie [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
ja tez mam studia i wierz mi ze to nie jest wytlumaczenie,albo chcesz to robic albo nie co do rzezby,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,ograniczasz weglowodany,zwiekszasz bialko,do tego aeroby i jak bedziesz wytrwaly to bedzie rzezba
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. Witam, 1. Łącznie uzbiera się z 8 miesięcy ale z przerwami. Pod nadzorem ojca robiłem po 750 pompek codziennie w seriach po 100 i ostatnia albo 100 i [...]
martwy ciąg ćwicze 10,8,6,4 120,140,150,160 ja nie ćwicze pod jakimś kątem (siła,masa,rzeźba,wygląd) ćwicze bo za***iście to lubie nawet diety nie mam pozdro
Staram się zmieniać w treningu siłowym i ćwiczenia i ilość ruchów w zależności od tego w jakim planie jestem wykonuje określoną ilość ruchów to jest Siła- 6-8 ,Masa- 8-12 i rzezba + 15 ja tak się staram ćwiczyć mam 184 cm i waże 74-76 kg.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-mezo/endomorf 2) wiek 18 3) waga/wzrost 93kg/174 4) staż treningowy niedlugo 4-m-ce 5) cel cyklu sila/rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy nie bralem 7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : wzrost masy ciała, rzeźba klaty Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące " zabawy " Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas 4 stanowiskowy, sztanga, hantle, orbitrek, ławeczka do brzuszków, ab swing [...]
btw co jest Twoim celem?? Masa, rzezba?? Sila? jaki masz staz?? Jaki sprzet?? dieta jakas?? suple czy cos?? plan troszke z***any cwicz poniedzialek-sroda-sobota poniedzialek-klatka z bicem sroda-plery z tricem sobota-nogi z barkami zaczynaj zawsze cwiczyc od wiekszej grupy miesniowej, czyli najpier plery a pozniej tric, najpierw klata pozniej ric, [...]
Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co? Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6l 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, była meta, tren, test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :64 Wzrost :170 Cel treningowy : rzeźba i ogólny rozwój fizyczny Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : carbo , bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Więc kolego sprawa wygląda następująco: - w poczatkowych stadiach ćwiczeń robisz masówkę ponieważ trzeba zbudowac podstawy do dalszych treningów, a pozatym siłę i rzeźbę z czegos także trzeba zrobić, - w kolejnych stadiach rowoju decydujesz sam co robić czy kontynuować masę, a może siła ważniejsza lub rzeźba - wszystko zależy od twoich priorytetów [...]