RZEŹBA

To nie takie proste kolego : ) za daleko poszla moja lekkomyslnosc zdrowotna Ale z sila bedzie rzezba jakas szla? Ze sila bedzie ale i suchszy bede z wygladu? Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-03-11 18:02:32

byl koles u mnie na silce co mial 200kg tluszczu. operacji sie bal pomniejszenia zoladka. to odchudzil sie w ciagu roku do 80kg dzieki t3 clenie yohambinie . teraz juz wyglada jak czlowiek. zdrowy i w koncu znalazl dziewczyne w wieku 26lat . cwwiczy na koksie teraz prop wino i rzezba 6 pack i ma postanowienie wazyc nie wiecej niz 85kg z [...]

Jimmy180 przeciez ganz napisal ze ten trening czytal! Tak jak napisal mocnyfull, zapisz sie na silownie, pochodz z rok na mase skoro nie chcesz miec kulturystycznej sylwetki a potem rzezba i redukcja Pozdro

Drobny kościec tez tu odgrywa rolę ale Dexter raczej nie chce być aż tak mocno zmasownay jak Ronnie czy Ruhl. On walczy proporcjami rzeżbą i definicją. Gdyby chciał być większy mógł by jeszcze sporo na siebie masy wrzucić. Popatrz tylko na Flexa whelera tez drobny kościec i drobna sylwetka na początku a pod koniec kariery naprawde duża masa. [...]

co to w ogóle za plan 4 serie na triceps, chcesz zawału dostać czy co ? no co to ma być ten plan ? masa/rzeźba/siła bo ja nie wiem... chyba sonie kpisz że ktoś Ci ułoży plan, sam ułóż a koledzy w sfd poprawią

Zapraszam wszystkich do skorzystania z mojego programu "RZEŹBA 2007". Tutaj znajdziesz krok po kroku plan, jak wyrzeźbić swoje ciało do lata nie tracąc przy tym ciężko wypracowanej masy mięśniowej !!! GRUPA A Tutaj zapraszam wszystkich ze stażem treningowym między 6, a 12 miesięcy Rozkład Cykli Grupy A: Tygodnie 1 - 4: Cykl [...]

POwiem ci jedno ja pale i cwiecze i jedno jest dobre nie jestem nalany ani jakis przetluszczony.. tylko.. fajna rzezba miesnie widac i cool..;) hehe ale rzucilem to i odrzywe wziolem wale takie uklady z fajami

Jestes początkujący jaki jest twój cel masa-rzezba wstaw ankiet wtedy mozna cos wiecej powiedziec;)

62kg, moje załozenie, jak najmniejsza waga przy jak najwiekszym mięsie, możecie nie wierzyć ale mowie serio, tak samo jak ktoś mówi że nie da sie robić masy/gęstości z rzeżbą jest w błędzie, odpowiedni trening i suple i sie da uwierzcie mi:) mogę Ci napisać na pirva jak chcesz foto na dowód (wiem że moze stać niby ktoś inny ale ja nie sciemniam bo [...]

jka to nie bierzemy? ja biore :) do kazdego cyklu na jakims stacku dorzucam mono. Teraz przed cyklem stalej suplementacji KA ladowanie robie na mono. Odstawie za 5 dni bo rzezba to po co mi ta woda? i wejde na KA, tu zdecydowanie ok sa nowe zabawki. Co tu dodac? Tylko zapytac jeszcze raz: skoro mono jest dobre i tanie to dlaczego by nie walnac [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70-72 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 50 TALIA: 82-83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zeszłej zimy antek(turecki),omka,metka i libol 8.TRENING: 4-5 dni w tyg. 9.CEL CYKLU: przybranie na masie zwiekszenie proporcjonalności miesni [...]

po antku rzezba? looo to co ty bys musial brac i zrec zeby zrobic mase...

cel rzeźba poprawa wytrzymalosci i pzrez to dieta bardziej nastawiona na redukcje - wchodze narazie w okres przygotowawczy za jakies 3 tyg ruszam ostra para ze spoalaczem i aerobami niebardzo kumam co kryje sie pod pojeciem deficyt zrobie tak jak mowiels zmniejsze podaz białeczka

Witam.W najbliższym czasie aby zregenerować trochę mięśnie i stawy planuję zejść z ciężaru i przez jakieś 2 miesiące potrenować typowo kulturystycznie aby popracować nad rzeźbą i tu pojawia się pytanie do kolegów trójboistów jak wyglądają u Was ćwiczenia w takim okresie, tj. czy dalej treujecie ćwiczenia typowo trójbojowe tylko na mniejszym [...]

Brzuch dobrze jest robić ze zmienną intensywnością, aby zróżnicować bodźce jakie mu dostarczasz-co prowadzi do szybszego rozwoju. To mięsień jak kazdy inny, zatem bardzo"optymalnym"rozwiązaniem wydaje się jedne lekki i jeden ciężki trening brzucha w tygodniu. Co do spalania tłuszczu-podstawowa wiedza naukowa neguje miejscowe spalanie [...]

To ja juz nie wiem, kolega jodełko w artykule "RZEŹBA" za ktory dostal pare sogow, napisal tez po kazdym treningu AEROBY, a w dni wolne HIIT. To co w koncu robic?? Ujemny bilans kaloryczny mam rozaumiec przez to, ze z wyliczonego dziennego zapotrzebowania na kalorie odejmuje 300 kcal?? BCAA kupie, Omege 3-6-9 jem caly czas. Witaminy tez [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 181 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : redukcja 2500kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bcaa xplode, napalm, pure aakg Ostatnio [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :15lat Waga : około 65kg Wzrost :165 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty :kiedyś pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga hantle wyciong drązek Dieta :jest ale nie na rzeźbę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost :185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok 3 tyg Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

brzuch zwraca uwage! dobra rzeżba karoryfera. grosz do grosza, zbierzesz pół kosza