RZEŹBA

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Wielkie gratulacje dla chłopaków. Majek miał straszną konkurencje i zasłużenie srebro-świetny wynik. Piotrkowicz-poprostu miazga zaskoczył Mnie na Maxxxxxaaaaa,wygrał nawet z Havlikiem,świetna rzeżba. Słodki myslałem że będzie drugi,Ja tak by go obstawił,Brąz w najcięższej to i tak ogromny sukces. Reszta ekipy choć nie znam wyników mysle że zaraz [...]

no to chłopaki sie ustawili w pozycjach 3/2/1 hehe nie no dobrze gratki dla nas super sprawa kamil konkret rzeźba :D

widzisz gofy widocznie mało cywilizowany jestes pewnie rodzice trzymali cię w piwnicy bez swiatła i prowiantu dlatego moje wywody to dla ciebie matrix wiesz przez pierwsze dwa miesiace urosłem na takim treningu 7 kg a kiedy dodałem trening obiegowy to skończyły mi sie praktycznie przyrosty ale za to rzeźba za***iscie poszła i wydolnosć więc nie [...]

ja juz sie uspokoiłem mam pytanie Michail... w związku z tym że nie zależy mi na jakiejs wyjątkowej masie gdyz nie chciałbym stracić zbytnio na szybkości która jest mi potrzebna czy na tym treningu przy dobrym odżywianiu i odpowiedniej suplementacjimoge do wakacjizrobić jakieś 10 kg? tyle że prawie bez żadnych modyfikacji mojego treningu, no [...]

sqizoul MÓWISZ, ŻE -POTRZEBUJESZ 10 KG MASY --TRENUJESZ NA RZEŹBĘ -IDZIE CI NIEŹLER RZEŹBA -NIC NIE CHCESZ ZMIENIAĆ NIE WIEM DOPRAWDY JASK CI POMÓC... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

najpierw masa... a potem rzeźba...:] ale z tym planem..raczej Ci sie nie uda...

Cel treningowy : masa rzezba Dieta: brak No i mądry ty jesteś? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-08 17:59:15

Fajnie że cwiczysz widać już jakieś efekty. Postaw sobie konkretne cele najlepiej na okresy 3 miesięczne i działaj. Ja proponuję Ci dalej pracę nad masą i siłą żeby te 80kg było bez bujnięcia :) a powiedzmy od kwietnia (za rok) pracuj intensywnie nad rzeżbą i na następne wakacje będzie jak znalazł. Przy czym poczytaj na forum o diecie na [...]

80 na biceps, z lekkim bujnięciem hahah ciekawe... uzywasz chyba huśtawki do tego. a tak pomijając sarkazm to całkiem nieźle moim skromnym zdaniem choć rzeźba by sie przydała :)

Normalny FBW rób. Masuj się. Tak poza tym to cel treningowy masz trochę dziwny: masa siła i rzeźba za jednym zamachem ??

Masy troche mam, nie jestem bardzo gruby, ale do szczuplych tez nie naleze. Celowo napisalem, ze zalezy mi na masie, sile, rzezbie i wytrzymalosci, poniewaz mozna to uznac niejako za kolejne etapy nastepujace po sobie, np. masa -> rzezba -> sila/wytrzymalosc. Nurtuje mnie jednak caly czas te 5x5 :) ale jestem sklonny wziac sie za normalne [...]

rzezba, a greg nie poradził ci nic na tego mixa? pamietam ze pisaliscie na ten temat i podobno dzialalo potem.

Masy nie tworzy ale rzezbe i owszem. Gainer to paskudztwo bo zamiast wyrzucac kase na taki lacznik bialkowo-weglowy, lepiej kupic pozadne bialko a w razie potrzeby zalac to odpowiednia iloscia np. syropu glukozowego czy fruktozowego i jest caly gainer. Naprawde, koledzy otluszczeni na gainerach to nie jest absolutnie moj ideal wygladu. Kazdy z [...]

Widzę Kolego, że przede wszystkim powinieneś poczytać wytłuszczone tematy bądź poszukać podobnych w archiwum, gdyż niektóre Twoje pytania sugeruję dużą niewiedzę, a w sporcie który bazuje na poznaniu własnego organizmu i poszerzaniu zakresu swej wiedzy, stanowi to dużą przeszkodę. Niemniej postaram się pokrótce odpowiedzieć na Twoje pytania: Masa: [...]

Senegroth, z całym szacunkiem ale Ty opierasz chyba w tym momencie swoją wiedzę bazując na swoim 70kg ciałku,które pewnie przez lata nie przytyło i dziwne by było gdybyś potrzebował treningów wydolnościowych... Ja mając lat 15 w 8miesięcy zwiększyłem masę z 65 do 85kg(ekto), konsekwencje tego ciągną się za mną do dzisiaj.A ja już widzę jak sapią [...]

no no rzeźba to np pozazdroszczenia! A masy to pewnie nie utrzymasz za dużo na tym AWF'ie! TO nie ma sie co dziwić że chudo!podaj wymiary!pozdro

Za***iście! Rzeźba b.ładna...Nie podobają mi się tłuste karki, ty jesteś dobrze zbudowany...A na jakim AWF jesteś i na którym roku..Może mijamy sie na przerwach?

No dzień wcześniej skatowałeś trica i klatkę a teraz dziwisz się, że siły nie masz? Jak kasę wydasz na libację, to na drugi dzień sprawdzasz czy aby więcej nie masz? (ja sprawdzam ) Dołączam się do prośby Queblo'a. Training Plan Please Man A na chwilę obecną Dr. Gwjazdor postawi wstępną diagnozę: Cel treningowy : rzeźba, redukcja + Dieta : jem [...]

Tak, na początku ze cel obrałem zrzucenie zbędnych kilogramów natomiast teraz tak jak w pierwszym poście chce zejść z poziomem tkanki tłuszczowej i pracować nad rzeźbą.