SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

RZEŹBA

  • co mam z tym zrobic??:(

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczołem cwiczyc na siłowni od ostatniego tygodnia marca... Moim celem jest super rzezba.. - podobaja mi sie sylwetki z menshealt. Moj problem polega na tym ze mam z nieksztalcona klatke i nie wjem czy to pujdzie jakos zatuszowac... i czy to nie bedzie zle wygladac... tu sa zdjecia: http://img526.imageshack.us/img526/7516/img0081pz5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2007-05-17 16:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, słuchajcie ćwiczę 7 miechów ważę 75kg i mam 183cm wzrostu. Cel to rzeźba a pytanie mam takie: poniedziałek: Klata wtorek: Biceps/Triceps środa: Barki(od miesiąca, wcześniej był triceps) czwartek: Plecy Piątek: Barki Sobota: Nogi -brzuch różnie z dniem, jak siły starczy. i teraz tak, mój trening polega na tym, że każdego dnia mam jedną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-05-13 14:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą :( Co tu robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Piszę z prośbą o pomoc. Otóż problem jest taki. Mam zapadniętą (szewską) klatkę piersiową i nie wiem co robić. Ćwiczę w domu. Na siłownie chodziłem pół roku ale od miesiąca mam przerwę. Wykonywałem ćwiczenia zalecane przez lekarza ale nie zauważyłem żadnej poprawy poza rzeźbą :/ Przeczytałem dużo postów na różnych forach ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-10-24 17:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomóżcie mi jaki trening mam wybrać żeby spalić ten tłuszcz a zrobiły się widoczne mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74-77 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-05-24 15:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Info o mnie. Wiek: 19 Wzrost: 174cm Waga: 66kg Staż: nieregularnie około 1,5kg roku ćwiczenia /domownika/ pompki itd. + bieganie. Cel: rzeźba/wytrzymałość Sprzęt: drążek, gryf prosty z ciężarem ogólnym 21kg, hantel obciążenie max (14kg), 2x obciążniki na nogi/ręce 2,5kg oraz 2x obciążniki na ręce 0,5kg . Tutaj kończy się mój sprzęt. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-04-06 23:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(boldek) 8. TRENING: 4-5/tydz 9. CEL CYKLU: rzeżba + max.mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 200mg/tydz. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-07-09 19:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jechać dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, chciałbym wykorzystać ostatnie 6 tygodni do maja na jeszcze jeden cykl masowy. W maju to będzie spalanko, rzeźba itp. Ale trzeba wykorzystać ostatnie 6 tygodni! Dietę mam (wiadomo - podstawa). Wyliczone zapotrzebowanie kcal itp. Natomiast jakimi suplementami się wspomóc? Na 1 cyklu w tym sezonie brałem noxploda (pompa), mono, białko. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-03-19 18:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja jak najszybsza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zwracam się do was z problemem otóż mam tylko miesiąc na redukcje i nie wiem czy warto mi zaczynać gdyż chciałbym spalić jakieś 7 kg (8-9cm w pasie) czy to jest możliwe do lipca ?? prosze o pomoc jeżeli bym stosował low carb z deficytem jakieś- 600-700 kcal + aeroby 6x w tygodniu. czy trening siłowy jest ważny ?? bo akurat teraz znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2010-04-28 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16 latka Całkiem zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 16 Waga -79/80 Wzrost - 183cm Cel - Siła i Rzeźba witam jestem calkowicie zielony w tematach cwiczen na silowni ale mam zamiar od pazdziernika sie zapisac i zostac tam sporo czasu. Mam do dyspozycji bardzo duza silownie z przeroznymi sprzetami. Czas pozwala chodzic mi tylko 2/3 razy na tydzien. Tylko nie wiem co najpierw mialbym robic i w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-09-24 19:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawiac obwody ramienia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam bardzo serdecznie nie wiem co robie zle.? Cwicze juz ok roku wszystko jest spoko rosnie masa jak chce Jak chce jest rzeżba... Tylko łapka jakas taka mała mi sie wydaje... staram sie ja katowac- nic nie idzie staram sie robic wolno i dokładnie- nic nie idzie staram sie mało cwiczen wiecej powtórzen- nic nie idzie nawet arm agerona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-05-06 23:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego. Mój temat. Dziennik.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, potrzebuje planu, żeby mi ktoś ułożył z tego co posiadam. Lat 19 Waga 106 Wzrost 180 Cel: Zbicie wagi, zwiększenie siły, rzeźba (W tej kolejności) Doświadczenie na siłowni: zerowe Posiadam Ławkę i stojak (razem, nie osobno) + gryf i obciążenie 41 kg (razem z gryfem) Hantel obciążenie 7 kg Ławka do brzuszków Drążek do podciągania Chęci :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-10-08 23:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór planu ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mój staż na siłowni to około 12/13 miesięcy na początku swojej przygody ćwiczyłem troche siły ale przez ostatnie kilka miesięcy robiłem tylko mase i teraz moje pytanie jakim planem lecieć dalej Rzeźba ? Czy zrobić plan na siłe z bieganiem 45 minut kilka razy tyg i czy wogóle taki plan opłaca sie robić ? Moim celem jest spalenie zbędnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-02-18 22:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka Wszystkim znawcą ;] Więc mam pytanie,i nie oczekuje odpowiedzi typu : "opcja szukaj","google" Waze 89 kg mam 1,87m wzrostu i cwicze juz 6 dni po max 40min. Więc chciałbym jakoś siebie wspomóc ;] Chcemy z kumplem kupić odżywki,żeby Zaczeła nam się robić rzeżba,i rosnąć mięsnie,oczywiście nie jesteśmy jednymi z tych co sobie myśla że poćwicza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-02-03 04:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o wypowiedzi:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam prawie 17 lat od 7 miesięcy chodze na siłownie, pierwsze 2 miesiące to była ogólnorozwojówka a następne rzeźba błąd:/ hehe a od 3 miesięcy robie mase, i jak narazie to 77 kg wagi, 173 cm wzrostu, 100 cm klatka biceps 36, udo 61, w zeszłym tygodniu skończyłem cykl kreatyny, i teraz biore białeczko, i mój rekordzik to 72.5 kg jak narazie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2008-10-01 21:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Chciałbym Was zapytać jaki trening byłby dla mnie najlepszy. Głównym moim celem jest rzeźba :) chciałbym sobie wyrobić "drabinkę, kaloryfer" klatkę, barki i plecy:) Tkanki tłuszczowej posiadam nawet dużo :) Wiek : 15 Waga: 79- 80kg Wzrost: 176cm Staż: Można powiedzieć, że jestem zielony :) ale coś tam ćwiczyłem Sprzęt: Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2008-04-16 16:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obecnie zjadlem 100 scana i dokupilem 100 metki jelfy oraz clomid12tab grecki.Metke jem ok 25 dni 2tabx4dni 4tabx6dni 6tabx13dni Co mam teraz zrobic zeby jeszcze poszla masa????Polska meta niby lepsza wiec jechac 6 tabletek do konaca czy jechac nap 7 dni po 6,chwilowo wejsc na 8 np przez 5 dni i potem opuscic na 6 ????prosze o porade aha i jak z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2007-04-13 10:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój planik - pytanie o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek, środa, piątek - pompki (pod różnymi kątami i na różnych rozstawach rąk) po 10 w serii, ile dam radę zrobić w ciągu całego dnia (ostatnio zacząłem robić w każdej serii do zmęczenia). Wtorek, czwartek - przysiady, wspięcia na palce. Sobota - unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 3 x 10. Codziennie - A6W, unoszenie nóg w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2007-04-30 12:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki/dieta ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem nowy na tym forum, mam 21 lat waze 85 kg i 173 wzrostu juz wczesniej amatorsko w domowych warunkach cwiczylem teraz chce wrocic do cwiczen kupilem sobie troche wiecej sprzetu i odzywki (AAKG Extreme z OLIMPU i HMB z OLIMPU) nie wiem czy to dobra mieszanka ale uwazam ze sa to dosc dobre preparaty :) mysle czy cos do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-04-07 11:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    proszę o doradzenie jakiejś porządnej rozpiski siła rzeźba masa 3 cykle :) i czy opłaca sie ćwiczyć po 3 partie mięśniowe np klatka+biceps+triceps ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2009-12-16 22:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieksze bicepsy i tricepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ostatnio zaczolem trenowac nowym treningiem prosze o jego ocene chce glownie powiekszyc rozmiar łąpy;) Poniedziałek Klata+ triceps Wtorek Plecy+ biceps sroda przerwa czwartek barki piatek biceps+ triceps sobota BOKS do tego duzo jesc i odpowiednia dieta poznie jakas kreatyna:) i czy ten boks wplynie jakos na to ze nie ebdzie wiekszych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2008-01-13 12:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)