1800

[...] 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. /SFD/2018/8/6/cf5a14def2c94959bd3665c2c3a27ca8.jpg czemuż się dziwić? skoro dostarczasz ponad 2g białka, ponad [...]

[...] 35-45 minut, 2 x pilates/joga 60-90 minut. Oprócz tego rower/spacery. Niestety nadal żadnego ubytku w cm/kg. Wklejam mój przykładowy jadłospis, zwykle wychodzi przedział 1800-1900 kcal. Z suplementów – od około dwóch tygodni BCAA. /SFD/2018/8/6/cf5a14def2c94959bd3665c2c3a27ca8.jpg czemuż się dziwić? skoro dostarczasz ponad 2g białka, ponad [...]

sadze ze dieta miedzy 1600 -1800 kcal bedzie oki,co do makroskladnikow energetycznych to albo weglowdany albo tluszcze wybor nalezy do ciebie (w twojm wieku optuje jednak za zbilansowana dieta) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-19 10:13:12

[...] Normalne zapasy glikogenu wynoszą od 2 do 3 g na każde 100 g tkanki mięśniowej - po ketozie - 4 do 5 g. Rezultaty takiego nasycenia glikogenem to : od 2 go 5g na 100g thanki co daje przy mojej wadze 90kg od 1800 do 4500gram węgli masakra można w to wierzyć? ile tego furosamidu zapodać w końcu? Zmieniony przez - gracx w dniu 2015-12-09 22:28:44

czy plan 100 pompek http://www.100pompek.pl/ bendzie dla mnie odpowiedni plus areoby rolki rower (biegać mi się nie chce)do tego zmniejszyć ilość kalorii ??? do 1800 normalnie około 2500 kcal pizza chpsy i inne fast foody ??? a te ćwiczenia co pokazałeś na filmiku odpadają bo mam krzywy kręgosłup i boje sie że coś uszkodze ćwiczeniem z 1:47 [...]

Może za dużo ćwiczeń, zwłaszcza kardio? Tak bywa, że cialo się przyzywczaja i po pewnym czasie przestaje reagować na ćwiczenia. Dieta wydaj się być zbyt restrykcyjna, 1200 kcal to za malo, powinno być 1600-1800. Jesli się głodzisz, to organizm kumuluje zapasy i nie widzisz spadku wagi.

Tak na szybko przeliczyłem średnio ile jem dziennie: Pomyliłem się na początku, 1800-2000 KCAL było na redukcji aktualnie jest coś w granicach: 2478 kcal 181 g białka 333 g węglowodanów 55 g tłuszczu A moje zapotrzebowanie przy tej wadze wg kalkulatora przy założeniu 3-5 treningów w tygodniu: Kalorie 3067.15 Węglowodany 55% 1686.93kcal = [...]

2 miesiace i 1800 km za mna :) teraz mniej jazdy bo szkoła sie zaczeła :(

[...] dieta ) ?? Dziwne te twoje pytania, różnica 100kcal dziennie powoduje ze już chudniesz albo już tyjesz Czy spożywanie Tylko solidnego obiadu i lekkiej kolacji(np ogólnie 1800-2300 kcal) jest gorsze od jedzenia 4-6 posiłków dziennie ze zróżnicowaniem kcal(3330 - aktualnie moje zapotrzebowanie przy dużej aktywności fizycznej i areobowej) ? [...]

Wielokrotnie przejechałem sie na za małej ilości kalorii i moge ci zagwarantowac ze efekty będą wieksze rzy 1800 kcal niz 1500. Te kalorie dodaj uwzględniajac poprawki Tj. tłuszcze z orzechów, możesz dodac troche węgli, od nich nie tyje sie jak ich ilosci jest w normie, a i tak później z tych węgli byś ucianała. Tak ja to bym zrobił. Obetnij [...]

[...] dużo). Niemniej np dziś 12godz w pracy. Jestem ledwo żywa. Pracuję głównie na noce. Jak pisałam, głównie jadę na energy drinkach, guaranie. Okresowo magnez, żeby niedobory uzupełnić. Zapomniałam dopisać, że mam arytmię, ale opanowałam. Czy np 1500 byłoby ok, a 1800 w dni treningu? Zmieniony przez - Seawitch w dniu 2017-04-21 08:12:55

Na początku zostawiłabym stały rozkład na wszystkie dni. Zacznij od 1700-1800 i w pierwszej kolejności postaw na jakość posiłków. Energetyki to nie jest dobry pomysł. Te przekąski... wszystkie do wywalenia. Próbowałam w diecie dojrzeć kilka produktów do wyeliminowania, ale szczerze mówiąc to jest ogólnie kiepska, więc postaw kreskę i ułóż na nowo. [...]

To na 100.mg week stawiam ze będzie lipa 1800 kcal to jakaś głodówka nie dieta

[...] m.c. Dlatego ten wątek. Według wszystkich internetowych kalkulatorów powinnam mieć bardziej kaloryczną dietę. Z resztą w gabinecie o tym wspomniałam, ale usłyszałam, że 1700-1800 wystarczy i właśnie to mnie zdziwiło. Jedyne co mi teraz przychodzi do głowy to po prostu takie stopniowe przechodzenie na większą kaloryczność żeby organizm nie zaczął [...]

Wrzucisz rozpiske tej diety? Mowilas Pani dietetyk ze chcesz dobudowac miesni, bo jesli tak to nie wiem czy to jest kompetentna osoba skoro zaleca Ci 1700-1800 kcal + crossfit ,, na masie,,

Przy takiej masie ciała 1800 nie koniecznie będzie mało, im wyższy bf, tym n więcej można sobie pozwolić z pacjentem, o ile jest wiedza "jak" i odpowiednia kontrola. ;-)

Zapotrzebowanie mi wychodzi 1700-1800 kcal.Spoczynkowe 1320 kcal. Jedynie 1x w tyg 45 min basenu jest regularne a reszta to (rower,gumy)to jak mam czas ale chcę nadać temu jakiś plan. Co do sylwetki-sporo zależy od tego co się zaloży na siebie.W stringach tyłek jest bardziej okragły (spokojnie,cellulitem straszyc nikogo nie bede),w czarnych [...]

[...] Czy faktycznie jest to mniej więcej 2000 kcal czy tak Ci się zdaje? Skąd wyliczyłeś takie zapotrzebowanie? I trzecia sprawa cały rok operujesz na tej wysokości kcal, bo 1800-2000 kcal dla mężczyzny przez dłuższy okres to dla organizmu droga przez mękę. Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-15 17:01:21 Zmieniony przez - runej81 w dniu [...]

[...] pory brałem DT rano krealkalyn 2 kapsy olimp 2500 przed treningiem 2 kapsy krealkalynu, 2 kapsy aakg 1250mg po treningu 2 kapsy krealkalynu, 2 kapsy aakg, glutamina akg 1800 przed snem 2 kapsy aakg moje pytanie jest następujące czy powinienem zmniejszyć dawki aakg i kreatyny (przed treningiem) jak biorę shock therapy ? Zmieniony przez - [...]

nie wiem skad ty te 1800 wzeilas....nie sadze zeby 1300 bylo w wafelka ryzowych czy chlebie .gora dobijasz do 800.....ale to juz inne laski ce poprowadza.... to twoje jedzonko .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20d044d4336406e9c2eba5fd7aab742.JPG