1800

Tylko z jakim rozkladem mam zaczac, skoro na 130/130/75 wyhodowalam tluszczyka :p ?? no właśnie też mnie to zastanowiło, ze mówicie o redukcji a przecież jechałaś na 1800 kcal, nie ma sprawiedliwości, niektórzy koncertowo chudną na tym @@-) Bziuś, konkursowym treningiem jedziesz? dlugo już bo nie śledziłam ;-)?

[...] burpee http://www.youtube.com/watch?v=tzi_Nhd5Y8U&feature=context-cha Miska dyniowa tak, ze az mnie zagazowalo %-) czystko okolo 1800 160/70/130 link do miski http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-10-23 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-24 [...]

no wlasnie troche byloby to dziwne zeby moj max mial 1800 kcal co prawda w zeslzym roku sie obtluscilam solidnie na 1800kcal (ale bez wliczania ww z warzyw, z glutenem i nabialem) i nie bralam wtedy tabsow na neidoczynnosc wiec moglabym dorzucic do miski moze w DT z ww a w DNT z tluszczu? ilosc dni DT uklada mi sie roznie, tzn, najszczesciej mam 2 [...]

podpatruj też u innych dziewczyn jak układają sobie posiłki, i bierz przykład, nie jedna ma ok 1800 kcal, dorzucasz warzywa i masz gotowy dzień

[...] służby zdrowia edit: Nie zauważyłem, że dziewczyny zaproponowały inną kaloryczność i inny rozkład. Powinienem za to spłonąć w piekle, ale przeliczę tę dietę jeszcze raz na 1800 kcal razem z kosztem posiłków. I robię to tylko dlatego, że muszę się uczyć do kolokwium 1. płatki owsiane 70 g - 0,2zł wątróbka drobiowa 120g - 1zł olej rzepakowy [...]

-dodawaj sobie stopniowo i obserwuj, na masie ma cos rosnac, ale nie masz sie roztyc, a jesli wrzucicsz po 1800 za duzo od razu to taka szana jest, wiec dodawaj zacznij gdzies kolo 2 tys i stopniowo zwiekszaj, jesli wymieramy beda w staly w miejscu. -da sie robic mase robiac nadwyzke kalorczyna z tluszczy oczywiscie reszta makrosklanikow tez jakos [...]

[...] to pewnie hormony. Kiedyś prawie wcale nabiału nie jadłam a trądzik i tak był :< Może to bardziej kwestia niedożywienia? EDIT: Przez ostatni tydzień udało mi się jeść o wiele więcej niż zwykle (między 1700 a 1800 kcal). Póki co różnicy nie widzę, poza tym że więcej hajsu zniknęło z portfela ;P Zmieniony przez - Maru_96 w dniu 2018-11-25 10:11:57

Ty liczyłaś zapotrzebowanie? Moim zdaniem jest za mało kalorii. Jesteś wysoka, więc 1800-1900 na starcie minimum. Ta kawa jest słodzona? Co robisz z tej śmietany i musztardy? I nie zwlekaj z tym treningiem siłowym.

[...] A tymczasem uwaga do mojej diety : siedzę nad lodówką i zeżarłam 3 ogórki8-), śniadania nie mogę się doczekać - chyba metabolizm się rozkręca i niedługo bez bata przejdę na 1800 kcal! Jestem z siebie dumna ! Detoxik- jak już upichcisz to masło i inne cuda, wrzuć zdjęcia, jestem ciekawa szczególnie masła orzechowego ;-) Zmieniony przez - nika_23 [...]

[...] z mlekiem, syropami i cukrem zamiast spróbować czystego espresso, choć to najtańsza kawa, działa tak samo jak cappuccino czy latte (tyle samo shotów espresso, ale bez mleka). prozac - bede podnosić ww, powolutku doczłapie do tych 1800 kcal. Rozkład zostawię chyba na 120 B, 80 T i reszta z WW. Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-30 23:49:31

[...] kcal do 1400? Ucz sie na błędach innych. Teraz jem jakieś 2600dt/2200dnt(kcal) fbw, lekkie aero 30-40min 2xtydź + od niedawna hitx1 i waga leci, pare lat temu pod koniec redukcji było z 1800-1500 kcal aero 2x dziennie i waga stała. Gdybyś miała z 5kg do zrzucenia to ok, ale czy zredukujesz sie w 45, czy w 50 tygodni to jest bez znaczenia.

DZIEŃ 8 DIETA: Zaplanowana wg proporcji 120B/80T i reszta WW, do tego dążę w rozkładzie. Muszę kontrolować codziennie, żeby była jakaś stabilizacji i te 1800 kcal. Plus: - woda mineralna - suplementy: multiwitamina, pokrzywa - warzywa: cebulka czerwona, szczypiorek, do kurczaka pomidor, cukinia, pietruszka TRENING: Znowu aero, rozciąganie. [...]

[...] SIĘ ! }:-((( Nie wiem, co o tym myśleć, leci, ale nie z bioder. Poza tym fajnie że leci, pewnie spadki byłyby większe, gdybym tak szybko nie przeskoczyła z 1600 do 1800 kcal. Miałam techniczne problemy z pomiarem ud i bioder, ale starałam się mierzyć w tych miejscach co pierwszym razem i wyszło jak wyszło. Co z tymi biodrami :-{ [...]

19 listopada, dzień 1 (znowu) DIETA: jak na dole. Proporcje docelowe: 1800 kcal, 130 B, 80 T, reszta WW TRENING: zaczynam od aero, bieżnia 60 minut, jutro siłowy Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0370b03de5184281b0e644d7065792f3.png Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-11-19 12:01:45

[...] te dla połamańców. Piłkę wprowadzę w przyszłym miesiącu (mam taką nadzieję) muszę sobie dorobić, z kieszonkowego to do końca roku nie uzbieram... Dobiłam kalorie do 1800 BTW 30/40/30 I nadal nie daję się babci :-D Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-14 21:43:26 Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-14 21:45:38 Zmieniony [...]

to "za dużo" tyczyło się ilości treningów, z dietą na 1800 kcal było ok.

[...] zmienne 60 % z max 2 min / 80 % z max 3 min .Czas 35 minut . POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e91aa8ff8d24e1cb5e967975a40da4d.jpg 2 tygodnie temu zwiekszylam kalorycznosc z 1800 na 1900 .Po pierwszym tygodniu przybylo mi po centymetrze w pasie i talii .Obli zmienila mi rozklad obcinajac weglowodany na rzecz tluszczy .W tym tygodniu obwody nie [...]

Ostatni trening z Treningu Przygotowawczego zrobilam w poniedzialek ,od wtorku jestem na regeneracji .Trzymam diete na poziomie 1800 kalorii ,nie zanotowalam wzrostu w obwodach %-). Te trzy miesiace to byl bardzo fajny okres ,bez nerwow ,bez spiny ,ze przybywa tu czy tam %-)( najwiecej cm przybylo w brzuchu ) .Bedzie co redukowac ;-) Obli [...]

[...] będą na stronie chyba. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". ok. 1800 kcal B200g/W185g/T30g Zacząłem wzorować się na sposobach przygotowywania żarełka Michała Karmowskiego, smakowo i czasowo mi to bardzo pasuje :-) Dzisiaj robiłem kurę z [...]

Moje zapotrzebowanie dzienne to ~3600kcal.Ale jak kcal przełożyć na gramy? WW-1800/kcal -...g? B-1080/kcal -...g? T-720/kcal -...g? P.s. 60kg,172cm,20lat,3xW Tygodniu po 60min.