Ja osobiście polecam mięć węglowodany w każdym posiłku, z wyjątkiem ostaniego. Największa ilość zawsze daje na 1 posiłek i po treningu. Inne posiłki również mają węglowodany, lecz mniej. Uważam ze pewna ilość jest potrzebna, by trzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Oczywiście można również pozwolić sobie na posiłku białko-tłuszczowe w dzień, w tedy przepłatamy posłki białkowo węglowodanowe i białkowo tłuszczowe. Takie własnie założenie jest CC (carb cycling) w originale.
Wariantów jest wiele, i należy dopasować do siebie
facebook to zło, ale i tak tam jestem ... :)