Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

zawsze tak wszyscy mówią nie ma co oglądać a potem zdjęcia mówią co innego :D

W moim przypadku redukcja idzie bardzo opornie.
A po ładowaniach, tak jak dzisiaj, czuje się jakbym nabrał kolejne 20kg masy
W sumie pierwszy raz się czuje taki nabity na ładowaniu.

"Dieta" z dzisiaj
1. Makaron, pierś
2. makaron instant x3, białko
3. pierogi
4. pierogi, bułka z piersią
6. będzie białko

Troszkę za dużo zjadłem

Od jutra kcal -200.
Będzie 1700
Do tego dużo aero. Jak fat nie zejdzie w 3, max. 4 tygodnie, zaczynam masować

ja dzisiaj też się czuję najedzona i taka ciężka po wczorajszym

ja też muszę pomyśleć nad większą ilość aero - na razie robię tylko 3x50min mi teoretycznie zostały 4 tygodnie redukcji jutro minie 8 tydzień a efekty szkoda gadać

Ja już robię 3x55 minut i 2x40 minut w tygodniu, a efekty to właśnie...Szkoda gadać

Ann, sądzę że u Ciebie postęp będzie duży, widać to choćby po wymiarach, które umieszczasz w dzienniku

to do ilu chcesz zwiększyć aero ? . ja tak nienawidzę aero ,że wolałabym dołożyć nawet 2 treningi ale siłowe.

jakoś tak nie widzę w lustrze ale zawsze krytycznie do siebie podchodziłam .ja bym najchętniej o tak tydzień i efekt osiągnięty niecierpliwa jestem.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-08 21:27:27

Pod koniec redukcji planuję robić nawet 2x dziennie po 60 minut

Też nienawidzę aero. Jeszcze jak mogę iść biegać na dwór, to jakoś daje radę. Ale ostatnio robię ciągle wchodzenie na taboret, co nie jest zbyt ciekawe


Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-08 21:52:57

Witaj !
Widzę nie dajesz się ,w uginaniach młotkowych 29kg
Rossi toż to zacny ciężar jeśli uginasz hantlą .

Wpadnij do mnie włąśnie zacząłem II edycję bo mi się stary dziennik skończył

Witaj Demolub
Niestety sztangą...
Ale może kiedyś

Jasne że wpadnę, dzięki za odwiedziny

P.S Idę kręcić aero - 55 minut wchodzenia na taboret.


Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-09 08:31:18

Co to za aero??? Zabilbym sie z nudow. Wez hiita zrób albo biegi/rower + jakas muza bo tak to sie nie dziwie ze tego nie lubisz, pozatym takie cos to nie moze dac dobrych efektow raczej. Skad wiesz ze utrzymujesz odpowiednie tetno?
Powodzenia na biologii, chyba jutro piszesz.

PS na ladowaniu nie lepiej zlozone ww czy nie dajesz rady? Ja bym owsiane wcinal:P

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-09 21:10:38

Aero jak aero. Tętna nie mierzę, ale pewnie podobne jak przy bieganiu.
Na dworze pogoda kiepska więc wole ćwiczyć w domu. Zwłaszcza, że ta redukcja bardzo popsuła mi odporność.

HIIT na CKD nie wchodzi w grę.
Dlaczego taboret nie może dać dobrych efektów?

Dzięki, jeśli chodzi o biolę - tak, to jutro

Co do ładowania, to raz spróbowałem jeść kaszę/płatki owsiane/chleb ciemny.
Bardzo ciężko jest wmusić w siebie większe ilości tych produktów. Jedzenie musi być lekkie - ziemniaki, biała mąka,biały ryż, makaron itd