POJEDYNCZE PYTANIA

Chodzilo mi,ze,zle tluszcze czyli takie z poprzedniego smazenia ;)

:)

ja sie wlasnie zebralem w sobie, robie dietke i rozeznaje sie w jedzeniu i zdziwilem sie odnosnie jajec.

czy mam zmniejszyc liczbe kalorii w posilkach okolotreningowych w dni nietreningowe czy nic nie zmieniac i jeść tak samo jak w DT?

Witam,

Poczytałem trochę o ryżu brązowym i białym i napotkałem na kilka zdań. Mianowicie jedni mówią, że po treningu spożywamy ryż biały w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu mięśniowego a inni, że dajemy ryż brązowy aby równomiernie dostarczyć energii organizmowi. Osobiście spożywam ryż paraboliczny po treningu. Czy powinienem go zmienić na brązową odmianę? Kto ma rację- zwolennicy białego czy brązowego ryżu?A jeżeli raz na jakiś czas zjem ryż paraboliczny przed treningiem to jaki to będzie miało wpływ na moją dietę? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Czy zrodlem WW w ciagu dnia (wyjatek po/przed treningowym ) czasami zamiennie z kasza moze byc naprzyklad groch luskany (taki do gotowania ) czy inne "wege" produkty soczewica /ciecierzyca etc.

Groszek zeilony mrozony lepszy od konserwowego ?? moglby posluszyc jak zrodlo WW w pojedynczym posilku ??

dobra mam teraz takie pytanie prosto z odbytu ale lepiej wiedziec niz zyc w nie wiedzy wiec np . w 100g cycka z kurczaka wg. dziennika vitalmaxa jest to 100 g przed obrobce termicznej(czyt. gotowanie smazeniu itp.) czy po ? ( to samo tyczy sie ryzu itp.)

Jepi
Wagi produktów zawsze sa podawane przed obróbką.

A kto mi powie co mam zrobic z tymi posilkami okołotrenigowymi w dni nietreningowe. Mam je jeść normalnie czy zmniejszyc tylko liczbe kalorii ??

rafal-https://www.sfd.pl/dieta_w_dzień_nietreningowy/treningowy_-_jest_różnica_-t300493.html
Zwykle uwaza sie,ze bilans kcal i skladnikow powinien byc taki sam,bo miesnie nie regeneruja nie tylko kiedy cwiczysz.Ogolnie moze byc tylko taka roznica,ze w nietreningowych w posilkach okolotreningowych dasz warzywa,tluszcz,a po "posilku treningowym w nietreningowy dzien" juz nie potrzebujesz weglowodanow z wysokim ig,a nawet z niskim jest wskazany.Jesli jednak zauwazysz,ze taka sama ilosc weglowodanow w ten dzien jest niekorzystna,mozesz ja zmniejszyc na korzysc tluszczow,ale raczej takiej potrzeby nie ma.



Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-08 20:21:46

Kamicasse:
Nie ma zbyt dużej różnicy pomiędzy ryżem białym, brązowym, parabolicznym.
Możesz jeśc na zmiane, by Ci sie nie znudziło, jednak czesciej wybieraj brązowy i paraboliczny