POJEDYNCZE PYTANIA

Studensky-to wlasnie platki gorskie sa najmniej przetworzone.

Tezapl-jajka to dobry wybor,ale jak juz nie chcesz to mozesz dac zamiast tego twarog (bialko),orzechy(tluszcz)

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-13 14:46:26

Jak juz wspominalem, skzole koncze o 16 i trening mam okolo 17, wracam do domu 19 i spac ide o 22. Tworze diete i chce dac przed treningiem ser chudy+ryz+jogurt naturalny+grejpfrut, a po treningu o tej 19.30 piers warzywa i ryz/kasza gryczana.
Moze byc cos w tym stylu ?

I jak z tymi gazowanymi napojami?mozna nie mozna?jaki ma to wplyw na diete?

Jak obliczyć swój LBM??

michal72 aby wyliczyć LBM musisz znać poziom tkanki tluszczowej (masz wzory na forum - poszukaj)
powiedzmy że ważysz 80 kg, natomiast poziom taknki tluszczowej wynosi 10%
zatem LBM = 80 - (10%*80)


Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-13 20:37:34

a po co jesc rano jajko skoro ma malo wszystkiego?

6,5 5,0 0,3 72,6

Phaser - wydaje mi sie ze moze byc (chociasz ten grejpfrut, owoce sa raczej niewskazane przed treningiem jak i po, ale nich sie wypowie w tej sprawie ktos bardziej obeznany)
a potreningowy moze byc

tezapl - a po co wogle jesc malo ?
jak w 1 jajku jest malo to sie je wiecej, logiczne...

Slyszalem ze grejpfruty pobudzaja organizm do spalania czy cos w tym stylu , nie wiem. Ogranicze sie do pol dziennie.

A to ze jem wegle przed snem okolo godzine-2 nie przeszkadza?

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-13 21:02:24

wegle przed snem sie unika jak ognia
ser twarogowy 100g + 10g oliwy z oliwek w sam raz przed snem.

Przepraszam ale nie moge znalesc
moze ktos podac jakas stronke albo metode aby obliczyc ile ma sie tkanki tlusczowej?