POJEDYNCZE PYTANIA

dorzuc cos między, kololos88 o co ci chodziło o zdj ze by jakies dac czy ułoyzc diete po miedzy eko i edo

napisze jedno- od******lta sie odemnie Róbta swoje, nie patrzta na innych !

keycity- imo kasza manna jest ok (choc te IG wysokie, i nieco przetworzona, ale huk z tym ), ale problem w tym, ze ja jak juz jem to niemałe ilosci

Mateo 1983 - dzięki za odp.

zdr/

Czy to prawda ze mozna w ciagugodziny przyswoic tylko 30 g bialka? (gdzies slyszalem o tym)

tak bo przecietny czlowiek potrafi przyswoic ok 30g bialka naraz takze jezeli zjemy wiecej np. 40g to te 10g zostanie po prostu nie wchloniete i wydalone...dlatego posilki dzieli sie na 5-6 dziennie i do tego suplementacja przed treningiem i po treningu

1.A kiedy w diecie brać witaminy?Rano czy wieczorem czy kiedy?
2.Jak będe zaniedbywal dostarczanie Tłuszczów w posiłkach to jakie beda konsekwencje?(z kasa nie wyrabiam)
3.Czy takie tłuszcze zawarte np. w jajkach/mleku/węglach/twarogu to na mogą być w diecie?Chodzi mi o to że np. jak na noc jem Twaróg Tłusty to musze jeszcze jakis tłuszcz dawac czy taki zawarty w tym twarogu wystarczy?

1. A kiedy w diecie brać witaminy?Rano czy wieczorem czy kiedy?
2. Jak będe zaniedbywal dostarczanie Tłuszczów w posiłkach to jakie beda konsekwencje?(z kasa nie wyrabiam)
3. Czy takie tłuszcze zawarte np. w jajkach/mleku/węglach/twarogu to na mogą być w diecie?Chodzi mi o to że np. jak na noc jem Twaróg Tłusty to musze jeszcze jakis tłuszcz dawac czy taki zawarty w tym twarogu wystarczy?



1. polecam maxivit z rana jedną tabletke, zresztą i tak nic nie zapomnij naturalnych witamin z pożywienia (warzywa i owoce).

2. Tłuszcze są podstawowym składnikiem do funckcjonowania mózgu, układu nerwowego, gałek ocznych, jąder... Rozdzielają nadmiar kaloryczny, że w dużej mierze trafia on do mięśni (nie zauważysz tego gołym okiem), pomagają w nabieraniu masy, pomagają w redukcji, bez nich masa bądź redukcja może być nieudana. Paradoksalnie żeby spalać tłuszcz trzeba go jeść, to tak we wielkim skrócie.

3. z mleka tłustego bym zrezygnował, dorzuć oliwe, tłuste ryby, orzechy...

Taki z twarogu na noc na co ma ci starczyć ? na noc czy na cały dzień ? bo nie rozumiem pytania.

nie jest powiedziane że 30 gram białka, zalezy od wielu czynników, myśle że spokojnie więcej na raz organizm przyswoi (myśle o osobach uprawiających sport)


zdr.

Rothen
200g Twarogu jem na noc czli moj ostatni posiłek tak ok. 22.00godz.Ale za ranca normalnie śniadanie 7.00
I chodzi mi oto czy np. jedzac ten twarog tłusty to bedzie to samo co twaróg chudy + oliwa.Mam na mysli tłuszc zawart w twarogu.