~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Kto pyta nie bladzi

Mysle ze dlugosc dzialania jest scisle zwiazana z okresem rozpadu polowicznego.
Czesc

Panie Jacku Witam


niedługo redukcja, nad dietą pracuję wg pana art. kiedyś tu zamieszczonego

pytanie odnośnie aerobów
czy Sport walki może je zastąpić?
Nie wiem czy wygospodaruje czas na KLUB (tak by było najlepiej) jeżeli nie mam w domu do dyspozycji worek, skakanka, hantle 0,5kg do walki z cieniem

technika jest, co prawda nigdy nie była idealna, ale staram się jak mogę, czy można to wykorzystać jako treningi aerobowe?

pewnie wie Pan jak to wygląda, treningi na worku lub walka z cieniem są bardzo męczące, jeżeli tak to jak by mógł wyglądać trening? czas trwania?

Wiem że ściśle jest to związane z tętnem, jednak tutaj ciężko to jakoś unormować, o ile na rowerku czy bieżni nie ma z tym problemu.

Dziękuje za odp

King powiedzmy ze wiem jak to wyglada i czym ogolnie charakteryzuja sie sporty walki.
Tym bardziej przykro mi Ciebie rozczarowac ale ze wzgledu na bardzo duze podobienstwo charakterem wysilku do kulturystyki sporty/sztuki walki nie mozna potraktowac jako trening aerobowy.
Robienie tego w tetnie tlenowym wogole mijaloby sie z celem, taki trening wygladalby raczej zalosnie.

Mam dla Ciebie jednak dosyc proste rozwiazanie tj. jezeli jest problem z zalatwieniem rowerka do domu to mozna zakupic lub samemmu zmontowac sobie tzw step.
Tj taki maly(niski) schodek na ktory w tetnie tlenowym bedziesz mogl wchodzic i schodzic tj cos ala test Harwardzki ale wykonywany dlugo i przy niskiej intensywnosci(tetno tlenowe).
Do tego proponuje ustawic wyzej omawiany "przyrzad" przed telewizorem lub wlaczyc sobie muzyke.
Czas treningu aero minie latwo i przyjemnie.

czesc Jacek, odnosnie suplementacji okolo treningowej mam pytanie,
czy tego typu schemat bedzie ok?

z 80-70min przed treningiem posilek
~30 min pzred trenigniem noxtreme+bcaa w prochu okolo 6-8g + czysta leucyna 3-4g (jak sie skonczy bcaa to sama leucyna 6-7g)

po treningu zaraz porcja XS
z 15min pozniej 100g gain fasta + 10g glutaminy + 5g leucyny

dodatkowo glutamine wrzucam rano na czczo i przed snem 5g
w dni wolne rano na czczo, przed snem, i w ciagu dnia 2 male porcje 2-3g
leucyne tylko w dni Treningowe biore..

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-13 08:56:15

Jestem pewien ze po takiej suplementacji cialo twoje bedzie musialo sie zmieniac.
Oceniam pozytywnie.
Nie wiem tylko czy branie glutaminy razem z gain fastem ma sens.
Dodaj ja`raczej do XtremeStacka gdzie mamy juz bcaa w fornie estryfikowanej. Te dwa suple beda na zasadzie synergizmu wzmacniac swoje dxialanie. I taki komplecik mozna sporzyc na 10min przed koncem treningu.15min po treningu spozryj gainer.

Ok


Dziękuje za odp.
co do rowerka stacjonarnego to mam oczywiście w domu
tak że z tym problemu nie będzie

Jacku - tak zrobie
przed koncem treningu XS i gluta
a po trening 10-15min gain fasta + leucyne

na pewno beda obiektywne opinie o dzialaniu tych supli, bede dawal znac na biezaco

1. po cyklu na mase bezposrednio zrobic przerwe od silowni? Jezeli tak, ile powinna ona wynosic? (tydzien, moze 2??)

2.Jaki trening na rzezbe bys polecil (by m.in. spalic tluszcz w dolnej czesci brzucha? Przy jednakowym utrzymaniu zdobytego miesa)?
Jakie sa zalety przy takim profilu treningow split, silowy, act, hst etc.?

3. bilans kaloryczny w wypadku rzezby ustawic na 0 czy -? Bo czytalem rozne opinie, ale zadna jednoznaczna.

banan: ja tam leucyne lyknalbym rowniez razem z XS i glutaminą, a ty co sadzisz Jacku?