POJEDYNCZE PYTANIA

jaka jest waga przecietnej kromki chleba razowego i jaka plasterka szynki ?

Jestem na diecie ale mysalem ze lyzka ma ok 20g okazalo sie ze 10g wiec spozywalem tylko ok 50% zapotrzebowania na tluszcze ,czy to zmniejsza efektywnosc calej diety ?


Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-25 16:00:20

Ile ma kromka/szynka różnie bywa...
Kup wage elektryczną
A co do tłuszczy, to zmniejsza wartość diety. Łyżka łyżce nie równa więc nie kieruj się tym co piszą tylko sam sprawdź ile Twoja ma

ok.
Czy smazenie na zwyklym oleju jest faktycznie tego niezdrowe i wplywa na efektywnosc diety ?
Czy nie mozna smazyc na oliwie z oliwek ?

Dzis byl taki temat, poczytaj:
https://www.sfd.pl/Oliwa_-_do_smażenia-t365011.html 

Edzio4 co do poprzedniego pytania...

Plasterek polędwicy ok. 12 g :)
Chlebek razowy zależy :)

Jak kupujesz, luknij na wagę, ilość kromek czy plastrów: waga/ilość i Ci wyjdzie, tak w przybliżeniu oszacuj :) Wszystko da się zrobić, uwierz mi.

"Jestem na diecie ale mysalem ze lyzka ma ok 20g okazalo sie ze 10g wiec spozywalem tylko ok 50% zapotrzebowania na tluszcze ,czy to zmniejsza efektywnosc calej diety ?"

Mam nadzieję, że oliwa nie jest jedynym źródłem zdrowych tłuszczy w Twojej diecie pamiętaj żeby urozmaicać źródła tłuszczy.

W dzienniku posiłków masz wyliczane proporcje kwasów tłuszczowych o ile mnie pamięć nie myli

co powinno przewazac w poszczegolnych posilkach...?

Masz na myśli któryś konkretnie?
Jak nie masz w podwieszonym tematy odnośnie proporcji makroskładników.

KASZA/ RYŻ - czy wartości podane w tabelach odżywczych dotyczą ryżu PRZED czy PO ugotowaniu?

po treningu powinny przewazac WW a przed treningiem Białka w takim razie w pozostatych posilkach moge stosowac mnij wiecej rowne proporcje?