POJEDYNCZE PYTANIA

Witam! mam pytanie. A mianowicie, czy placki z razowej mąki smarzone na patelni bez tłuszczu mogą być na posiłek potreningowy (zaraz po treningu tak z 15-20 min)?

a białko? gdzie ono jest w tym posiłku?


Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-04-27 19:17:11

pewnie w mące

mam pytanko czy 1 g ww wiąze 1g wody ? jak nie to poprawic :)

Na góre dodałbym sera kilka plasterków żółtego i by stykło. A poza tym za godzinę będzie już normalny posiłek, ten by był tylko na uzupełnienie węgli po treningu.

wuten zółty ser zawiera zbyt duzo tłuszczu. Jak nie masz odzywki to zjedz jakiegos kuraka bez skory, albo wolowine
w posilku potreningowym nie chodzi tylko o uzupelnienie wegli, ale najwazniejsze jest dostarczenie aminokwasów

Mam taki problem mam już ułożoną dietę redukcyjna no mam ją już z 3 tyg ale nie dam rady zjeść all posiłków ciężko mi to wczodzi chodz na 107 kg wagi mam 2900 kcal prawie mniejwięcej( to jest z dodaniem serwatki 30g ale jej nie jem narazie )dane 2,5g/b/na kg 3-3,5g/ww/ na kg i 0,5g/t/ na kg a dieta tak wygląda co ze mną jest nie tak?? ćwicze 3-4 razy w tygodniu trening regerunujący

Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek 1 kapsułka tranu
B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560
Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 100g makaronu 100g brokułów, 5 g oliwy z oliwek
B 45 / WW 80 / T 13 / 580
Posiłek 3 - 15.00, 150g piersi kurzych, 50g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów i warzyw. 5g oliwa z oliwek
B 42 / WW 55 / T 13.5 / KAL 510
Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w sosie własnym,100g ryżu, Banan 1 szt. 1kapsułka tranu
B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644
Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g Warzywa
B 47,5 / WW 20 / T 4,7 / KAL 300
Posiłek 6 21:10 200 g sera białego chudego
B 40 WW 8 T 11 Kal 280

TomasZ 18, wydaje mi sie, ze 1 g ww - ok. 4 g wody

no to teraz ja zadam pytanie:
słyszałem ze napoje gazowane wypłukuja minerały wiec nalezy pic wode mineralna(albo zwykła) ale jak to jest z gazowana woda mineralna alfred wypłukuje minerały?

Spotkalem sie z zaleceniem zeby na redukcji do sniadania zamiast chleba razowego zytniego zjesc rodzynek i orzechow. Orzechy ok, rozumiem, ale rodzynki maja wyzsze IG niz ww. pieczywo. Co w takim razie zastosowac jako zrodlo wegli?
Wg tabeli IG z ktorej skorzystalem :
rodzynki : IG = 64
chleb pełnoziarnisty żytni : IG = 58