Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Dzisiaj

DNT

35 min cardio

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Środa

Pull

1. HS pulldown neutral
75x5, 70x9, 60x14

2. Wiosło półsztangą
145x8, 15x8, 150x8

3. Wiosło hammer low row
125x8, 125x8, 100x12

4. Ściaganie linki z góry do klatki
45x10, 45x10, 40x10

5. Wiosło hammer stojąc
45x10, 45x10, 45x10

6. Pullover
100x15, 100x15, 100x15

7.Uginanie z supinacją
25x8, 20x12, 20x10

8. Młotki stojąc
40x8, 35x8, 25x12

cardio 35 min

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Czwartek

Push

1. Crucifix
20x15, 20x15, 15x15, 15x15

2. Wyciskanie na barki hammer
160x8, 160x7, 120x15

3. Wznosy hantli przed siebie
32x10, 27x12, 22x15

4. Wznosy hantli waldiego w bok siedząc
30x8, 25x15, 20x15

5. Facepull
40x15, 40x15, 40x15

6. Wycsikanie wasko sztangi
140x2, 120x10, 100x15

7. Wyciskanie hantla zza głowy siedząc
60x15, 60x12, 60x12

8. Kickabcki przy wyciągu
13x15, 13x15, 13x15

9. Butterfly
100x15, 100x15, 100x15

cardio 35

Zmieniony przez - infernol w dniu 2020-07-09 22:16:00

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Damian_619

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

Dobra ekipa

Emil wygląda całkiem,całkiem. Gdzie teraz się szykuje ?

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Póki co nigdzie
Na początku roku chciał przygotować się na jesień. Ale pandemia plany popsuła, i teraz póki co chce wrócić do pewnego poziomu. A co dalej to jeszcze zobaczy

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7720 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237856

Ekipa konkretna, aż miło popatrzeć :)
A Ty na jesień coś planujesz czy za rok dopiero? Jak już było wcześniej to przepraszam za powtarzanie pytań :)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Ja cały ten rok odpuszczam
I dopiero na wiosnę są plany

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Dzisiaj DNT

35min cardio

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322773

Dzisiaj

Pull

1. Podciaganie na drązku szeroki neutral
3x max

2. Wiosło sztangą
190x10, 190x8, 170x12

4. Wiosło hantlem w opadzie
56x8, 56x8, 45x10

5. Przyciąganie szerokiego chwytu do brzucha
100x12, 100x12, 100x12

6. Wiosło hammer windowmaker set
100,100

6. Scoąganie linki pojedynczo do klatki
55x8, 55x8, 45x12

7.Uginanie na modlitewniku z pauza w max napięciu
60x10, 50x10, 45x12

8. Młotki stojąc
40x8, 35x8, 30x12

cardio 35min