Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

tych deloadow to i tak za duzo juz

Dokładnie, dowalić żarcia, dawki, trening, regeneracja i musi iść
.

tylko żeby nie zaczęło isc w boczki bo jaki sens budować taka masę

a ja juz tego nie rozumiem, kurde Panowie tak szczerze ile osob za granica trzyma sie tak suchej masy? tu juz jest glupawka jak troche wody zlapiemy, na moje jezeli (bez obrazy erwi) ale ktos jest maly jeszcze, to leciutkie zaswinienie sie - do 12/15% bf nie skrzywdzi az tak.

Jw
A 2 to nawet jak wrażliwośc jest średnia ale trening jest odpowiedni i dobra „regeneracja” to organizm nie jest aż tak poj**any żeby bronić sie za wszelka cenę przed budowa mięsa przy wadze 90kg i wzroście większym niż 160cm

ciężko się nie zgodzić z Wami, gdzie faktycznie u mnie patrząc nawet w skali roku było sporo okresu na deficycie - redukcja / mini cuty, gdzie jednak nie jest to czas na rozbudowę masy mięśniowej
tym razem pewnie rzeczywiście pociagnelibysmy ten okres nieco dluzej, ale za 2,5tyg lecę na tydzień do PL, tam treningi wypadną podejrzewam ciut rzadziej, micha tez idealna nie będzie, chce po prostu w tym czasie treningi/dietę dać na dalszy plan, a wykorzystać czas z rodzina/znajomymi, z którymi w sumie ostatnio widziałem się w ubiegłym roku
po powrocie podejrzewam, ze mini cut będzie jednak potrzebny, ale pewnie zrobimy go dość mocno tak, żeby szybko wrócić na dodatni bilans i dalej dokładać i może faktycznie wtedy pociągniemy to nieco dluzej nawet kosztem bf

Może zamiast po powrocie bawić się w minicut'a po prostu ciągnij masę dalej Nie chcę za bardzo się wtrącać i pewnie sam najlepszym przykładem nie jestem ale moim zdaniem świrujesz na punkcie tych minicutów - co jakiś wyjazd albo dłuższy odpoczynek to wracasz i robisz minicut'a zamiast przestać się bać i zrobić dalej masę. Tym bardziej, że skoro waga Ci stoi na takich kaloriach to nie sądzę abyś po takim wyjeździe i powrocie nagle przytył do 100kg

Ale to takie moje skromne zdanie.

W sedno Łukasz. A Wiktor wyżej już wytłumaczył, że to nie działa tak, jak niektórzy myślą

Każdym takim mini cutem robisz krok wstecz owszem poprawiając sobie wrażliwość na węgle ale później za jakiś czas powtarzając cały ten schemat robisz błędne koło i finalnie w skali roku albo pójdziesz minimalnie w przód albo w ogóle więc jak na moje zgadzam się z chłopakami. Wracaj na okres masowy od razu ;)

Łukasz to zupełnie nie jest tak, ze „boje się” dalej ciągnąć masę i wchodzę na mini cuta, bo świruje na punkcie bf’u, wkręcam sobie ze jestem podlany itd zupełnie tak nie jest, prawdę mówiąc mini cuta z reguły kończę jak już naprawdę nie jestem w stanie w siebie wcisnąć zarcia i meczy mnie juz to po prostu psychicznie, treningi wtedy tez nie sprawiaja przyjemności, łażę przymulony i dziwnym trafem jest zupełnie odwrotnie jak na redukcji, bo czas między posiłkami w magiczny się skraca.. zjem a za chwile znowu trzeba żreć

teraz myśle, ze zrobimy mocne cięcie, ale zdecydowanie krócej,
zeby po prostu odpocząć lekko od jedzenia, poprawić wrażliwości, zgubić ciut wody i za chwile znowu zacząć dokładać
a co do samego wyjazdu to ja jestem pewny ze stamtąd co najwyżej wrócę z niższa waga bo żeby ja chociaż utrzymać musiałbym non stop łazić z żarciem po rodzinie/znajomych i pilnowac kcal, a tak jak pisałem nie mam zamiaru tego stawiać na pierwszym miejscu podczas wyjazdu, wiec nawet jeśli wpadnie tam coś „ekstra” to nie wyjdzie tego więcej niż w normalny DT

co do samego treningu tez planujemy pare zmian, ale to już właśnie jak wrócę z PL, zobaczymy jak to się przełoży na rozwój, ale na pewno zgadzam się z tym co piszecie i nie mam zamiaru tutaj „świrować” na punkcie mini cutow/bf, bo w ten sposób nigdy tej masy nie rozwinę chociaż w jakimś % jaki bym chciał osiągnąć