[ART] Pierwszy rok treningów

kwestia co ma na celu spacer%) bo ja bardziej lacze go z otoczka, swiezym powietrzem itd, jak ma byc to forma aerobow to spoko

Hederath

Bardziej jako uzupełnienie, ponieważ pracę mam siedzącą, a i w czasie wolnym często nie mam kiedy wyjść na spacer.

Wiadomo, że najlepiej by było jakiś spacer w terenie machnąć ale jeśli nie masz możliwości tego zrobić to możesz na bieżni tylko ta aktywność dobierz pod cel

Smialo mozesz na bieżni. To lepsze niz siedzenie na tylku.

dynek94

Cześć,

Z góry sory jeśli to pytanie padło, ale w szukaj nie dostałem odnośnika do tego planu.
Czy ten plan jest też OK dla kobiet, które nie miały w sumie styczności z siłownią, a ćwiczenia raczej w domu były wykonywane?

Osobiście bym w to szedł, ale wole dopytać :)



Zmieniony przez - dynek94 w dniu 2019-05-07 13:23:14

Jak najbardziej kobiety moga korzystać.

Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Tak z ciekawości- ile musiałbym lecieć tym planem, aby pojawiły się dysproporcje ciała? Czy na start 6-8 tygodni mogę tym schematem lecieć?

herbatazfusami

Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Tak z ciekawości- ile musiałbym lecieć tym planem, aby pojawiły się dysproporcje ciała? Czy na start 6-8 tygodni mogę tym schematem lecieć?

..... miesiecy , lat , nie tygodni ! zadając takie pytania , mam wrażenie ze nie wiesz o czym piszesz

Co masz na myśli pisząc dysproporcje?

Chude łapy duża klatka na przykład...

To są plany dla początkujących jeśli nie masz żadnych wad postawy czy innych ukrytych patologii sylwetki powinieneś się rozwijać na takich planach równomiernie czyli całe ciało powinno rosnąć. Na takich planach budujesz podstawy czyli uczysz się podstawowych ćwiczeń siłowych ich techniki i budujesz w nich siłę i na takich planach można ładnie się rozwijać przez długi czas. Ale z czasem może być tak, że jedne partie będą rozwijać się lepiej inne gorzej wówczas wprowadzasz zmiany w plenia treningowym. Na tym to polega w dłuższej perspektywie czasu.

hej dzięki bardzo za ten wątek i kilka przydatnych wpisów, czuje się dobrze pod względem kondycyjnym i aktywnym gdyż od kilku lat chodziłem do szkoły tańca w szczecinie, jednak coś sprawiło że taniec stracił dla mnie sens ale nie chciałem zrezygnować z samej aktywności, tutaj dowiedziałem się o kilku ciekawych sposobach na utrzymanie kondycji...dzięki bardzo :)