Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Kanapki jest regulranie zwłaszcza teraz jak są świeże warzywa choć czasem trudno policzyć makro
...
Napisał(a)
rion10Kanapki jest regulranie zwłaszcza teraz jak są świeże warzywa choć czasem trudno policzyć makro
dlacego trudno?
...
Napisał(a)
Piatek
DT
1.Pull through 3*10
2. Glute bridge
60kg*10 90kg*10 11010
130kg 4*8
3.Podciąganie = w sumie 30
4.Bułgary 3*12
cc
5.Wznosy kolan do klatki 4*10
6.Janda sit ups 4*15
7.Plank 3*30sek
DT
1.Pull through 3*10
2. Glute bridge
60kg*10 90kg*10 11010
130kg 4*8
3.Podciąganie = w sumie 30
4.Bułgary 3*12
cc
5.Wznosy kolan do klatki 4*10
6.Janda sit ups 4*15
7.Plank 3*30sek
...
Napisał(a)
Sobota
DT
1.MC
60*5 70kg *5 80kg *3 90*3
92,5kg 3*3
2.OHP
20kg*6 25*5
30kg 4*5pow
3a.RDL jednonóż z trzymaniem piłki drugą nogą 3*10
(plus jako aktywacja do ciagów 2*10)
3b.Uginanie na dwójki guma 3*25
(plus kombinacja z czuciem)
3c.Przywodziciel guma 3*10
Plus dorobione
4*10 leg curl piłka
4*10 brzuch w podporze
DT
1.MC
60*5 70kg *5 80kg *3 90*3
92,5kg 3*3
2.OHP
20kg*6 25*5
30kg 4*5pow
3a.RDL jednonóż z trzymaniem piłki drugą nogą 3*10
(plus jako aktywacja do ciagów 2*10)
3b.Uginanie na dwójki guma 3*25
(plus kombinacja z czuciem)
3c.Przywodziciel guma 3*10
Plus dorobione
4*10 leg curl piłka
4*10 brzuch w podporze
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak rozkladasz serie w podciaganiu ? Rep goal ?
zazdroszczę balkonu !
zazdroszczę balkonu !
1
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
bakon fajna sprawa Nie mogliśmy sie juz doczekać sezonu na poranną kawe na balkonie i jedzenie kolacji i picie wina wiczorami
z podciągnięciami po prostu pilnuję, żeby ilość pow z tygodnia na tydzien rosła
robię w serii tyle, ile jestem w stanie zrobic poprawnie, bez wygibasów i oszukiwania
pełne, techniczne ruchy
zaczynałam od 2-3 w serii, dobijając po 1 pow
a juz w tym tygodniu zaczynałam o 5 pow w serii, wiec progres i w ilosci ogólnej i w ilości pow w seriach
z podciągnięciami po prostu pilnuję, żeby ilość pow z tygodnia na tydzien rosła
robię w serii tyle, ile jestem w stanie zrobic poprawnie, bez wygibasów i oszukiwania
pełne, techniczne ruchy
zaczynałam od 2-3 w serii, dobijając po 1 pow
a juz w tym tygodniu zaczynałam o 5 pow w serii, wiec progres i w ilosci ogólnej i w ilości pow w seriach
...
Napisał(a)
bziubziusrion10Kanapki jest regulranie zwłaszcza teraz jak są świeże warzywa choć czasem trudno policzyć makro
dlacego trudno?
Bo z reguły ładuje do nich dużo różnych rzeczy i ciężko wyliczyć z nich makro, a już nie warzę wszystkiego dokładnie jak kiedyś.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Niedziela
17,1 tys kroków
także całkiem sporo pochodzone
Poniedziałek
DT
Agile 8, deadbug
1.Narciarz 4*10
30/35kg
2.WL
20kg *10 30kg *9
40kg*6 45kg*6
50kg*4
51,kg 3*3
45kg*7
30kg*10
3.Goblet na podwyzszeniu szeroko 4*20
20kg
4.Wznosy do boku oburącz ijednorąć
po 6kg i piątkami
5.Uginani na maszynie siedząc 4*12
30/35kg
6.Tabata plank
17,1 tys kroków
także całkiem sporo pochodzone
Poniedziałek
DT
Agile 8, deadbug
1.Narciarz 4*10
30/35kg
2.WL
20kg *10 30kg *9
40kg*6 45kg*6
50kg*4
51,kg 3*3
45kg*7
30kg*10
3.Goblet na podwyzszeniu szeroko 4*20
20kg
4.Wznosy do boku oburącz ijednorąć
po 6kg i piątkami
5.Uginani na maszynie siedząc 4*12
30/35kg
6.Tabata plank
...
Napisał(a)
Bziu - przepraszam - "Goblet na podwyzszeniu szeroko" - to jest prawidłowa nazwa tego opuszczania hantla w dół na talerzach?
sorki...
sorki...
Poprzedni temat
Dołki w pośladkach, prośba o rady treningowe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- ...
- 422
Następny temat
Franii Dziennik Treningowy biegowo-silowy
Polecane artykuły