Dziennik treningowy Bziu

Jakieś sprecyzowane cele siłowe na celowniku - czy raczej sprawdzasz jakieś nietestowane do tej pory opcje treningowe??

Nie mogę oderwać wzroku od pupy piękną i czekam na wypiski z ciężarami

nightingal

Jakieś sprecyzowane cele siłowe na celowniku - czy raczej sprawdzasz jakieś nietestowane do tej pory opcje treningowe??

priorytet idzie na siady
pracuje cały czas nad techniką, teraz już robię trochę inaczej, jest mi wygodniej i zobaczymy jak uda się sporgresować

mam w planie
siady
siady z pauzą
pin squats

wprowadzam teraz ćwiczenia pomocnicze, któych do tej pory nie robiłam
czyli własnie m in 2 wyżej wymienione
oraz np wyciskanie na klatkę z pauzą

poza tym podciągam się na koniec każdego treningu, bo też celem drugim jest na koniec wakacji poprawić wynik w podciąganiu

Fajnie - testowanie nowych dla siebie ćwiczeń zawsze jest fajną motywacją.

weekend pod znakiem odpoczynek
wczoraj spacer po klifach i domowe burgery
dziś rower i lody z mrożonych owoców z izolatem
omomom

pierwszy dzien treningowy w tym tyg zaliczony

1. siady 3*5
60kg/65kg/65kg

2.Rack Pull 3*5
90/95/95

3.Wiosłowanie 4*8
30/30/32.5kg/32.5kg

4. podciąganie
po 3/2/1
łącznie 30

5.Wznosy kolan do klatki 5*10

trening nr 2

1.OHP 3*5
27,5kg/27,5kg/27,5kg

+ push press
37,5kg *4 / 35kg * 5

2.Siady z pauzą 3*5
52,5kg/52.5kg/ 55kg

3.Face pull guma 4*15

4. Podciąganie
3/3/3/3/3
3/3/3/2/2/2
= w sumie 30

O jaaaa, fajowe to bujanie na linie!

Bziu takie podciąganie na koniec ma poprawić ilość podciągnięć całkowitą? po każdym treningu to robisz? jest jakaś suma tego? np. 30 podciagnięć na koniec po tyle ile pójdzie czy jak?