Dziennik treningowy Bziu

Niedziela
spacer w lesie ponad 8km

Poniedziałek
Dzień 1
1.OHP 5*5
26kg
2.Face Pull 3*10
15
dokładam co tydzień serię
3.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4*10
12kg
4. Wyciskanie hantli skos 3*10
12kg
5.Biceps 3*10
8kg
6. Ab wheel 4*10

Wtorek
Dzień 2
1.Przysiad 5*5
55kg
2. HT 3*8
85kg
3.Chin up 10*2
dodałam 2 serie
4. Wznosy ramion bokiem 3*10
5kg
dodałam serię
4.Allachy 4*10
dodłam serię

Środa
spacer i lekkie interwały na biezni

Czwartek
DT

Dzień 3
1.WL 5*5
42,5kg
2.Ściąganie rączek w klęku w bramie 4*10
20/25/30/30
3. Wiosłowanie sztangą 4*10
25kg
4.Czachołamacz 3*12
sztanga łamana plus 2*5kg
5.Face pull 2*10
zaczęlam robić, ale coś mi w barku preszkadzało brawym i zrobiłam na TRX tył barku 3*10
6a. Plank na piłce 3*20sek
6b. Podciąganie piłki 3*10
6c. Ab wheel 3*10

z rana trzeba pomysły z calego ciała przelac do głowy :P

Bziu twój pomysł powinni stosować pracodawcy od reklamy Może wtedy więcej byłoby ciekawych z pomysłem reklam


Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-02-22 21:37:39

To stąd się biorą niektóre pomysły z duuuu...żego palca u stopy u ludzi?

Nawet jak stoisz na głowie to piękne plecy <3


Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-22 21:43:32

Fajnie... a ja nie mogę stać na głowie narazie

tez lubie stac na glowie :D

Lexi_

To stąd się biorą niektóre pomysły z duuuu...żego palca u stopy u ludzi?

Nawet jak stoisz na głowie to piękne plecy <3



Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-22 21:43:32

pomysły z dużego palca hahah

dziś 22 dzień cyklu

zrobiłam
progesteron
prolaktynę
sód
potas

sód potas tym razem już mieszczą się w normie

progesteron wygląda na zbyt niski
i to by tłumaczyło wszystkie moje dolegliwości w osttanich dwóch cyklach

Poproszę o podzielenie się przepisem na placki marchewkowo-cukiniowe :)

Bziu na badanie sód-potas trzeba być na czczo? może to głupie pytanie, ale ja nie wiem