SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Dzięki No to już zaraz 4 lata będą, trochę czasu minęło Póki co udaje się być lepszym z roku na rok, mimo tego limitu ograniczającego mnie. Teraz tak patrzę na tych, którzy na Debiutach byli przede mną - Ledwochowski wygrał, drugi Młynarczyk, trzeci Świst - od Debiutów, ani jeden z nich ani razu już nie był przede mną A na MP rok temu - ja 6, a Ledwochowski gdzieś pod koniec 3 dziesiątki Więc progres na pewno jest

I mała zmiana od dzisiaj - +40g węgli, wszystko potreningowo. Ale jutro i tak LC, w niedzielę HC (tu też podbiłem te ww), więc dopiero jakoś w środę zobaczę jak organizm zareaguje. Stawiamy na pełność

Luki, ta 250kg jak zabawka, szacunek
Przemek, do twarzy Ci z biało-czarnymi fotami, dodatkowo podkreśla piękną klasyczną sylwetkę!

Dziękuję, dobrze wiedzieć Kilka razy takie dawałem, ale to tylko jak na IG coś szło

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO

1. Wyciskanie stojąc R8
8x50 / 8x65 / 8x80 / 12x72,5 / 14x65

2. Wyciskanie hammer 5x
12x75 / 10x85 / 8x95 / 8x95 / 7x95

3a. Unoszenie bokiem 4x10
18kg

3b. Unoszenie w opadzie 4x12
6kg

4a. Wyciskanie wąsko 4x
15x65 / 12x75 / 10x85 / 10x85

4b. Uginanie hantlami 4x
15x12 / 12x14 / 9x16 / 9x16

5a. Prostowanie 3x12
55kg

5b. Francuz maszyna 3x15
25kg

6a. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12
20kg

6b. Uginanie z liną 3x15
20kg

+ aero 40 min


Kolejny udany trening Wycisk stojac znowu bez problemu, tyle to nie robiłem nawet na masie Hammer bez progresu, ale tu już ciężko coś dodać. W unoszeniu bokiem +2kg na hantlę, i nieźle poszło. Łapy podobnie, ale spompowane bardzo fajnie
I przegląd formy a'la Marian, tyle że w większym lustrze a nie w kafelku Jak widać - smalcu chyba za wiele już nie ma





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
BCAA 8:1:1 10g po treningu
Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc

Kupuj tego iphone'a bo na tym filmie nawet w 1/3 nie widać tej suchości (szczególnie na skosach)

To sprzedaj mojego galaksi Chociaż nie wiem czy ajfon czy jednak s7/8

Taki przegląd najlepszy;d jest suchutko;)

P.a nie birzez żadnego srajsona;p s7 edge godny polecenia ;)

MARIAN 17

P.a nie birzez żadnego srajsona;p s7 edge godny polecenia ;)

A wrócił Ci już z reklamacji?