SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 348045

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105
Testowałem dzisiaj tą Twoja składankę i powiem Ci że mnie pozamiatała Po bradford press już trochę piekło. Te wyciskanie hantli na przemiennie też jest bardzo fajne, nigdy tego nie robiłem. Zupełnie co innego niż normalne wyciskanie. Po tym złapałem pięciokilowe talerzyki i do odcięcia wznosy. Masakra piekło jeszcze przez dobre kilka minut.
Jak masz jeszcze coś takiego to dawaj


Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2017-01-13 19:17:51

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Cieszę się, że podziałało

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Kalafson
Zestaw na barki na pewno do przetestowania - a jakiś patent na klatkę? :)


Metod jest multum, ale często wystarczy wrzucić na początek wyciskanie hantli i zadbać o odpowiednią technikę/pozycję łokci.
Rampa a później regres i klatka dostanie odpowiednie bodźce.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
ASNF
nie wiem dlaczego, ale od jakiegoś czasu nie widzę Twoich filmików ani na forum, ani bezpośrednio na YT...


Nie mam pojęcia dlaczego.




Wczoraj zrobiłem pull . W uginaniu podudzi założyłem spory ciężar i dorzuciłem dropsety. Dzisiaj czuję łydki (oprócz dwugłowych oczywiście). Jak wiadomo pracują one w roli zginacza, a więc myślę, iż to ćwiczenie bądź żuraw są konieczne, by przećwiczyć wszystkie włokna w tym rejonie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 165 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2556
Ja robię uginanie na maszynie z ciężarem 50kg i ładnie ciągnie łydki. Potem jak wiesz jeszcze wspięcia na palce stojąc z obciążeniem i łydki płoną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
To co ten trener Ci rozpisał Pewnie plan skopiował z internetu.




Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-14 15:37:51

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 165 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2556
Nooo w ogóle zrobił mi tak kiepski plan na nogi, że z treningu muszę wracać na rękach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Pewnie przysiad na bosu
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
PUSH SIŁA

1.Przysiady Rampa 5
2.Wyciskanie leżac 3 x 3
3.Wyciskanie hantli lekko Rampa
4.Wyciskanie żołnierskie
5.Wyciskanie wąsko

+ łydki


Żołnierskie 85 x 3, wycisk wąsko 100 x 14. Reszta jeszcze ze sporym zapasem.
W OHP 100KG całkiem realne


Mam trochę nagrywek. Może coś później wstawię.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6514 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777702
Fajnie ohp 100kg to już na prawdę solidny ciężar

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

WHEY premium