po redukcji będzie kosa 
...
ASNF
Moderator
Ekspert
Szacuny
4534
Napisanych postów
49226
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
524790
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Dzięki Panowie za komentarze. Mam nadzieję, że uda się wytrwać na tej redukcji i zrobić życiówkę.
Może przez ten czas kupię jakiś lepszy aparat, który bardziej odda rzeczywistą formę.
Może przez ten czas kupię jakiś lepszy aparat, który bardziej odda rzeczywistą formę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
W piątek zrobiłem sobie wolne i ruszam z treningami dopiero od poniedziałku.
Jednak kcal już uciąłem i powoli przyzwyczajam się do redukcyjnej diety.
Tak na marginesie odjąłem jakieś 1000 kcal
Nie polecam nikomu takich radykalnych kroków, ale na mnie to zawsze działało. Na przestrzeni kilku tygodni obetnę węgle do minimum i w każdą niedzielę robię wolne od diety i jem na co mam ochotę. Czas zweryfikuje słuszność moich metod 
Dorzucam bieganie-narazie 1/2 razy w tygodniu i kompleksy metaboliczne w środę. Będę nagrywał filmy.
Jednak kcal już uciąłem i powoli przyzwyczajam się do redukcyjnej diety.
Tak na marginesie odjąłem jakieś 1000 kcal
Nie polecam nikomu takich radykalnych kroków, ale na mnie to zawsze działało. Na przestrzeni kilku tygodni obetnę węgle do minimum i w każdą niedzielę robię wolne od diety i jem na co mam ochotę. Czas zweryfikuje słuszność moich metod Dorzucam bieganie-narazie 1/2 razy w tygodniu i kompleksy metaboliczne w środę. Będę nagrywał filmy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
17glock
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
222
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2386
Ronie mozesz sprawdzic @:)
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6930
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787756
Zaczynasz redu na dużo lepszym poziomie niż w zeszłym roku
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133537
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467637
Niejeden po redukcji chciałby wyglądać jak Ty na masie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Dzięki
Jest 7kg więcej niż rok temu i w pasie jedynie + 2 cm. Myślę, że tego tłuszczu nie mam bardzo dużo, tylko sporo wody na mnie siedzi. Jestem już koło tygodnia na niskich kcal i brzuch fajnie wypłaszczyło. Z roku na rok zauważam, że 4-6 tygodni i jest już fajne docięcie.
Zaraz uzupełnię wypiskę z wczoraj.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-17 11:24:24
Jest 7kg więcej niż rok temu i w pasie jedynie + 2 cm. Myślę, że tego tłuszczu nie mam bardzo dużo, tylko sporo wody na mnie siedzi. Jestem już koło tygodnia na niskich kcal i brzuch fajnie wypłaszczyło. Z roku na rok zauważam, że 4-6 tygodni i jest już fajne docięcie.
Zaraz uzupełnię wypiskę z wczoraj.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-17 11:24:24
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
A więc postanowiłem zostać przy push/pull. Wywrócenie planu do góry nogami zawsze jest szokiem dla organizmu. Dla mnie szokiem jest obcięcie 1000kcal, także postanowiłem pozostać przy podobnym programie treningowym, by chociaż tutaj była jakaś stabilność. Zmienię jedynie dni hipertrofii, a w poniedziałki i wtorki bede próbował podtrzymać siłę. Oczywiście na początek zaniżę ciężary o dobre 15-20kg, gdyż stawy muszą troche odpocząć.
PUSH POWER + BURPEES
1.Przysiady 3 x 3 / 4 / 5
2.Wyciskanie 3 x 3 / 4 / 5
3.Wyciskanie sztangielek leżąc Rampa 5
4.Wyciskanie żołnierskie 3 x 3 / 4 /5
5.Wyciskanie francuskie Rampa 5
+ łydki
I burpees-maksymalna ilość powtórzeń w ciągu 4 minut (zainspirowałem się konkursem, który organizowaliśmy nie dawno).
Zrobiłem 45p i dętka Generalnie trening kiepski, bo jedynie po jednej torebce ryżu i biegunce. Dwa razy odwiedzałem toaletę, bo czymś się zatrułem. Podczas jednej serii wyciskania przyszła fala kulminacyjna, ale udało się dokończyć bez żadnych niespodzianek
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-17 11:32:48
PUSH POWER + BURPEES
1.Przysiady 3 x 3 / 4 / 5
2.Wyciskanie 3 x 3 / 4 / 5
3.Wyciskanie sztangielek leżąc Rampa 5
4.Wyciskanie żołnierskie 3 x 3 / 4 /5
5.Wyciskanie francuskie Rampa 5
+ łydki
I burpees-maksymalna ilość powtórzeń w ciągu 4 minut (zainspirowałem się konkursem, który organizowaliśmy nie dawno).
Zrobiłem 45p i dętka
Generalnie trening kiepski, bo jedynie po jednej torebce ryżu i biegunce. Dwa razy odwiedzałem toaletę, bo czymś się zatrułem. Podczas jednej serii wyciskania przyszła fala kulminacyjna, ale udało się dokończyć bez żadnych niespodzianek
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-17 11:32:48
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Śniadanko i niedługo można ruszać na trening:
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6930
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787756
Zatrucia są kiepskie na maksa ale przynajmniej woda szybko schodzi
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
