"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Shadow jak mogę żartobliwie to masz takie cechy wiesz Allah Akbar

kaboom chce tu i teraz, nie da się, nie ma drogi na skróty. Jak Xzaar zaczynał biegać co my robiliśmy - bo na bank nie biegali

ewolucja zależna od czasu, wkładu, samozaparcia i jeszcze kilku innych historii. Przyjdzie czas, że będziemy biegać lepiej niż biegamy obecnie, ale czy aż tak dobrze? Tego nie można być nigdy pewnym. Masz bardzo dobre progresy biegowe, tym się ciesz i to doceniaj

ja tu do Xzaar'a wpadam jak po ciekawostki z cyklu granice ludzkich możliwości, radzę podobne podejście

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ronin78
Jak Xzaar zaczynał biegać co my robiliśmy - bo na bank nie biegali

No ja biegłem, w każdą Sobotę o 21:55 do monopolowego, bo zawsze brakowało

I zawsze na mecie na czas

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

Ronin78
Shadow jak mogę żartobliwie to masz takie cechy wiesz Allah Akbar kaboom chce tu i teraz, nie da się, nie ma drogi na skróty. Jak Xzaar zaczynał biegać co my robiliśmy - bo na bank nie biegali ewolucja zależna od czasu, wkładu, samozaparcia i jeszcze kilku innych historii. Przyjdzie czas, że będziemy biegać lepiej niż biegamy obecnie, ale czy aż tak dobrze? Tego nie można być nigdy pewnym. Masz bardzo dobre progresy biegowe, tym się ciesz i to doceniaj ja tu do Xzaar'a wpadam jak po ciekawostki z cyklu granice ludzkich możliwości, radzę podobne podejście

Dzięki, Ron:) Może i Allah Akbar, ale... I WANT MORE
I bardzo doceniam, że jesteś Ty Marcin, Ty Łukaszu i inni wariaci, z którymi można się próbować ścigać i czerpać inspirację.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-24 22:19:12

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-24 22:19:28

This is the best deal you can get.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Rano plywalem, nic nowego. Mial byc odpoczynek wiec zaraz zjem kolacje, poczytam, poleze.. Art na Akademii przypomnial mi o guacamole, wiec do diety mozna doliczyc papryczke chili, czerwona cebulke, kolendre, limonki itp, ale kto by to w sumie liczyl. Guacamole chlodzi sie pol godzinki w lodowce.. i bedzie po nim ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-02-25 18:51:52

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

luk1166

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 190 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4733

A to 1900 to w jakim czasie, że tak zapytam bo swolf masz dobry.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Plywam to gdzies na granicy 2'/100m, ale z testem czekam na maj, otwarcie jeziora i basenow otwartych 50m. Potrafie juz poplynac setke w 1'23", kwestia tylko jak dlugo uda mi sie utrzymac tempo i nie rozsypac techniki na dluzszych przebiegach - szczegolnie w otwartej wodzie, bez nawrotow - no i poniewaz zupelnie zmienilem technike plywania - nie wiem jaki i czy wogole bedzie uzysk z tytulu plywania w piance.. Osobna kwestia jest sprawa mojego wewnetrznego radaru kierunkowego, mniej wazne jest kilka sekund na tempie, istotniejsze jest nie dolozenie sobie 200 metrow na kazde 900 z dystansu - na tempie zyskam 2 minuty, na dokladce strace 4..

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Nanga padła zima ! Czad.. odrobinke tylko szkoda, ze to nie Polska flaga, za caloksztalt.. ale nie wazne. Zostalo juz tylko K2 i jestem pewien, ze za rok zima zaroi sie pod nim od bialo czerwonych ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Policzą się po powrocie - bo to dopiero zdobycie

Oby po szczęśliwym. Podobno ekipa Hitlera słała tam kolejne ekipy himalaistów, bo ktoś - pewny siebie - okrzyknął Nanga Parbat "górą przeznaczenia III Rzeszy"

I się sprawdziło

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 2112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 82535

Az ja sobie sprawdzilem swojego swolfa bo nigdy na to nie zwracalem uwagi. Ja na ten przyklad raz na 4ry tygodnie w tygodniu regeneracji robie sprawdzian na 1km. I tak oto przez miesiac poprawilem sie na tymze odcinku o prawie 30 sekund. A co najciekawsze uzyskalem ten wynik robiac o 1 ruch lewa reka mniej na calym dystansie a SWOLF nizszy o 1 punkt. Wnioskuje ze poprawilem wydajnosc plywania ale moje czasy sa jeszcze słabiutkie 20min/km bez koziolkow niemniej jednak pamietam jak rok temu w czerwcu plywalem 27-28min szkoda ze wowczas jeszcze nie mialem liczydla

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Dzis tradycyjnie jak to w piatek silownia. Fajnie sie czulem wiec szybko i dosc objetosciowo, zostalo mi pare minut... jak sie czlowiekowi wydaje, ze juz od biedy przysiad opanowal pod wzgledem mobilnosci, to ma ochote sie nauczyc tego o czym zawsze marzyl - overhead squat ;) Poprobowalem z kijem... moze za 2 lata mi sie uda ;) Media dla smiechu dla Was. Ogranicza mnie niestety mobilnosc w biodrach nadal - o ile zwykly przysiad juz wychodzi, to tu jest mega dramat. Przy uzyciu boxa bede nad tym pracowal co trening az do skutku.