Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
Wpadł bym Cię pomęczyć Ja dobiłem do 110 kg. ... :)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji.
Aktualnie prowadzę łokcie trochę bliżej ciała i mocniej korzystam z tricepsów, które mam silne.2 czy 3 trening z tą techniką i od razu czuje ogromną róźnicę.Dzisiaj wyciskało się rewelacyjnie i mój stary maks nie okazał się żadnym wyzwaniem.Myślę, że będzie to również miało pozytywne odniesienie w kontekście rozwoju mięśni piersiowych.Węższe prowadzenie to większy zakres ruchu, mocniejsza praca części brzusznej, a więc grubość poprawi się niewątpliwie.
Może ktoś skorzysta
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Kolejny trening za mną
Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji.
Aktualnie prowadzę łokcie trochę bliżej ciała i mocniej korzystam z tricepsów, które mam silne.2 czy 3 trening z tą techniką i od razu czuje ogromną róźnicę.Dzisiaj wyciskało się rewelacyjnie i mój stary maks nie okazał się żadnym wyzwaniem.Myślę, że będzie to również miało pozytywne odniesienie w kontekście rozwoju mięśni piersiowych.Węższe prowadzenie to większy zakres ruchu, mocniejsza praca części brzusznej, a więc grubość poprawi się niewątpliwie.
Może ktoś skorzysta
Stara zasada westside barbell, chcesz złamać sztangę (stabilizujesz tym barki) rotacja do środka. Dlatego wyciskanie na hantlach zawsze pod lekkim kontem względem ciała i łokcie bliżej ciała.
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-21 20:15:44
ronie220Kolejny trening za mną
Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji.
Aktualnie prowadzę łokcie trochę bliżej ciała i mocniej korzystam z tricepsów, które mam silne.2 czy 3 trening z tą techniką i od razu czuje ogromną róźnicę.Dzisiaj wyciskało się rewelacyjnie i mój stary maks nie okazał się żadnym wyzwaniem.Myślę, że będzie to również miało pozytywne odniesienie w kontekście rozwoju mięśni piersiowych.Węższe prowadzenie to większy zakres ruchu, mocniejsza praca części brzusznej, a więc grubość poprawi się niewątpliwie.
Może ktoś skorzysta
tak bezpieczniej i efektywniej - barki trzeba szanować. Do tego na dużych ciężarach ma duże znaczenie gdzie na rękojeści złapiesz sztangielkę. Ale to też zależy od długości i kształtu sztangielek. Dużo detali przekłada się ostatecznie na swobodniejsze operowanie dużym ciężarem.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
FighterXronie220Kolejny trening za mną
Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji.
Aktualnie prowadzę łokcie trochę bliżej ciała i mocniej korzystam z tricepsów, które mam silne.2 czy 3 trening z tą techniką i od razu czuje ogromną róźnicę.Dzisiaj wyciskało się rewelacyjnie i mój stary maks nie okazał się żadnym wyzwaniem.Myślę, że będzie to również miało pozytywne odniesienie w kontekście rozwoju mięśni piersiowych.Węższe prowadzenie to większy zakres ruchu, mocniejsza praca części brzusznej, a więc grubość poprawi się niewątpliwie.
Może ktoś skorzysta
Stara zasada westside barbell, chcesz złamać sztangę (stabilizujesz tym barki) rotacja do środka. Dlatego wyciskanie na hantlach zawsze pod lekkim kontem względem ciała i łokcie bliżej ciała.
Dokładnie .
Sztangielki zaniedbałem.Zawsze stawiałem na czucie i kosmetyczny ciężar.Teraz jednak chciałbym wzmocnić najsłabsze ogniwo, a to pośrednio przyczyni się do rozwoju mięśni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
nightingalronie220Kolejny trening za mną
Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji.
Aktualnie prowadzę łokcie trochę bliżej ciała i mocniej korzystam z tricepsów, które mam silne.2 czy 3 trening z tą techniką i od razu czuje ogromną róźnicę.Dzisiaj wyciskało się rewelacyjnie i mój stary maks nie okazał się żadnym wyzwaniem.Myślę, że będzie to również miało pozytywne odniesienie w kontekście rozwoju mięśni piersiowych.Węższe prowadzenie to większy zakres ruchu, mocniejsza praca części brzusznej, a więc grubość poprawi się niewątpliwie.
Może ktoś skorzysta
tak bezpieczniej i efektywniej - barki trzeba szanować. Do tego na dużych ciężarach ma duże znaczenie gdzie na rękojeści złapiesz sztangielkę. Ale to też zależy od długości i kształtu sztangielek. Dużo detali przekłada się ostatecznie na swobodniejsze operowanie dużym ciężarem.
Mi najwygodniej, kiedy sztangielki są delikatnie skierowane do wewnątrz.Jednak nie mam luksusów na siłowni i hantle trzeba skręcać samemu.Jeśli ma to być ciężar powyżej 45kg, trzeba wrzucać duże talerze(w innym wypadku wszystko się nie zmieści), które są nieporęczne i ocierają się o przedramię.Poza tym jeden gryfik chronicznie pęka i wtedy trzeba się posiłkować drugim, trochę dłuższym i cięższym.Jednak co nas nie zabije.....
Ostatnio właśnie talerze ledwo, co weszły, więc zakręciliśmy je na styk.Dużo ryzyka w tej całej zabawie.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-22 15:53:51
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245