Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-31 18:20:48
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-31 18:20:48
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
Może czas zacząc umieszczać tutaj wpisy troszkę częściej, ale tylko troszkę
Dzisiaj PULL siłowo i mam filmik !
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1.Zarzut siłowy 3 x 4
90kg x 4 / 90kg x 4 / 90kg x 4
2.Podciąganie na drążku 3 x 5
30kg x 5 / 30kg x 5 / 30kg x 5
3.Martwy ciąg lekko (próbuję naprawić kręgosłup) 3 x 5
140kg x 5 / 140kg x 5 / 140kg x 5
4.Wiosłowanie sztangielką-dzisiaj dla odmiany technicznie Rampa 5
21kg / 35kg / 62kg x 5
5.Szrugsy ze sztangą Rampa 5
90kg / 120kg / 150kg / 190 kg x 5
6.Uginanie na biceps siłowe Rampa 5
15kg / 35kg / 45kg / 70kg x 4
Później łydka, głębokie brzucha i rotatory.
Nagrałem zarzut.Jak widać, 90'tka leci jak szmata.Ale technika pozostawia sporo do życzenia-dlatego liczę na jakieś podpowiedzi
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zaraz wypiska z dzisiejszego treningu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1A Uginanie podudzi 3 x 10
1B Prostowanie tułowia-wersja prowizoryczna na modlitewniku 3 x 10
2A Ściąganie na wyciągu górnym 3 x 10
2B Ściąganie na wyciągu dolnym 3 x 10
3A Trap raise 3 x 10
3B Face pull z rotacją 3 x 10
4A Uginanie na modlitewniku 3 x 10
4B Uginanie z supinacją 3 x 10
+ łydki
Nie chce mi się pisać ciężarów, bo były kosmetyczne.Jedynie na wyciągu dolnym założyliśmy ze znajomym 100kg (wyciąg home made, gdzie wrzuca się talerze) .
Skrupulatny dziennik prowadzę w zeszycie i chyba takie rozwiązanie mi najbardziej pasuje
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-11 15:41:13
I niech się stanie!
http://www.sfd.pl/PUSHhard_DT-t1049060.html
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245