SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 348039

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Tak.Choć metod progresji jest multum-więcej obwodów, większy ciężar, krótsze przerwy...

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Dzień 22

PUSH + Interwały biegowe

1.Wyciskanie leżąc 3 x 5
2.Wyciskanie sztangielek stojąc 3 x 8/10
3.Wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 10
4.Arnold press 5 x 10
5.Wyciskanie francuskie 4 x 10
6.Gironda cable french press 4 x 6/8p



Trochę zaczyna brakować mocy.Wrzucę przedtreningówkę od następnego tygodnia.W wczoraj zjadłem 2 czekolady, lody, pizze i obiad w restauracji.Bonusowo 2 piwka w plenerze

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24269 Napisanych postów 25220 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020291
ronie220

Trochę zaczyna brakować mocy.Wrzucę przedtreningówkę od następnego tygodnia.W wczoraj zjadłem 2 czekolady, lody, pizze i obiad w restauracji.Bonusowo 2 piwka w plenerze


Na bogato :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Co za mózgoj**a przed treningiem będziesz stosował

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Prodigy z AMP.Przedtreningówek nie biorę prawie w ogóle, więc na pewno spełni swoje zadanie.Oprócz tego moja suplementacja ogranicza się do omega 3 z Treca, BCAA High Speed i od czasu do czasu białko.

Jakby co to trenuję cały czas i dieta trzymana na 100 %.Niebawem wyruszam na trening w teren.
Coś ponagrywam i później pouzupełniam wypiski.


Wczoraj robiłem kompleksy metaboliczne i obwód poszedł z 75kg sztangą.Mięśnie paliły jak skurczybyk

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Dzień 24

Zrobiłem sobie przyjemny trening w terenie.



„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Ja teraz wchodzę w najgorszy okres czyli upały, nie trawię ich zaraz sie ze mnie leje i intenysywność treningowa spada.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813
oo znalazłem dziennik i będę śledził :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24269 Napisanych postów 25220 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020291
anubis84
Ja teraz wchodzę w najgorszy okres czyli upały, nie trawię ich zaraz sie ze mnie leje i intenysywność treningowa spada.


znam ten ból, pocę się jak świnia i zgrzewka wody schodzi mi w 2 dni ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Witajcie

Już miesiąc redukcji za mną.6kg w dół i 5,5 cm w pasie mniej.Czy jest forma ? Zdecydowanie definicja się poprawiła, natomiast to nie jest jeszcze to, czego oczekuję.Wrzucę jakieś zdjęcia za 1/2 tygodnie i ocenicie sami.


Nie wrzucam wypisek zbyt często, bo po prostu brakuje czasu.Jednak nie opuściłem ani jednego treningu i nie złamałem diety.Teraz jem tylko jajka + mięso i trenuję prawie codziennie.Tak przedstawia się aktualny rozkład:

PUSH + Aeroby lub interwały
CROSSFIT
CROSSFIT W TERENIE lub interwały
x
PULL
NOGI + Lekkie cardio
x



Dzisiaj dzień 29:

PUSH + bieganie w terenie

W wyciskaniu poszło 2 x 5 na 120kg sztandze, więc wniosek nasuwa się sam-natural jednak może podtrzymać większość wyników siłowych podczas redukcji.Później biegałem prawie godzinę.Mogłem to skończyć po 30 minutach, ale złapałem rytm i wpadłem w trans.Mogłem tak cały dzień W podciąganiu na drążku 45 x 5.Nie nagrałem, bo byłem sam na siłowni.


Po rękach widać, że troszkę tłuszczu zeszło:



„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

WHEY premium