!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

aha to dzięki
ile po kreatynie mogę spożywać posiłek? musi być aż te 30 min? nie chce mi się pół godziny wcześniej wstawać tylko by ją łyknąć

i jak lepiej brać przed czy po treningu? z tym że po treningu dochodzi też posiłek więc?

może być razem z posiłkiem nie musi być na czczo

może być 5 g przed i 5 g po ale i też 10 g po

dzięki
jaka jest w rzeczywistości różnica w działaniu różnych form kreatyny, bo z tego co widze zdania są podzielone jedni mówią że kreatyna to kreatyna inni że jabczan albo krealkalyn dużo lepsze i dużo lepiej na nich idzie?

żadna różnica

Witam

Zaczynam dawkować od jutra Universal Creatine monohydrant i dzis po otwarciu na pierwszy rzut zaciekawił mnie proszek, nigdy nie stosowałem tego suplementu więc czy tej kreatyny proszek ma wygląd taki "krystaliczny" ? Nie wiem jak to okreslić ale po prostu jakby takie ziarnka "kryształów". Dostawca sprawdzony ale wole jednak się upewnić przed zażyciem. Dzieki

wszystko ok

Witam

28 lat, 77 kg , staż około 2 lata z przerwami, cel masa

Wychodzę do pracy o 6:30 wracam po 18 więc chciałbym trenować rano,
czy może mi ktoś podpowiedzieć jak to najlepiej zrobić ? Myślałem o
wypiciu koło 5 gainera serious mass, potem o 5:30 green magnitude + double impact i trening od 5:40 do 6:30
Czy odstęp pomiędzy gainerem a treninigm około 40 min wystarczy ? I ten pomiędzy kreatyną i przedtreningówką a treningiem 10 min ?

To chyba nie ma sensu łączyć kreatyny z gainerem ?

Z góry dziękuję


Zmieniony przez - Rusky w dniu 2014-10-26 08:15:48

ja bym dal trening na czczo, a po treningu gainera walnal

dzięki za radę, czyli kreatynę z double impactem tak 30 min przed treningiem a zaraz po gainera ?

siemanko, właśnie kupiłem storma+ shocka + animal packa i monohydrat zwykły. Myślałem żeby brać tak:
Dzień treningowy:
witaminy do posiłku przed treningiem, shock 30 min przed treningiem, storm jakieś 15 min po treningu ale przed posiłkiem i
Dzień nietreningowy: monohydrat gdzieś między posiłkami.

Będzie z tego jakiś efekt? Jeśli macie jakiś lepszy pomysł jak to rozłożyć to proszę o info. Dzięki i pozdrawiam.