Czy taka rozpiska treningowa się nada.
Nie zależy mi na obwodach w łapie tylko na sile ogólnej, więc z planu wywaliłem biceps - też nie chcę czasowo przeciągać treningu.
Nogi chude i słabe więc priorytetowo na początku treningu.
A
- przysiad tylny
- wspięcia na palcach siedząc
- wycisk sztangi poziomo
- wiosłowanie
- wycisk sztangi w górę stojąc
- martwy ciąg
B
- przysiad przedni
- wspięcia na palcach stojąc
- dipy z obciążeniem
- podciąganie
- wycisk hantli w górę siedząc
- martwy ciąg na prostych nogach
dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne
http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html