!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

jest wiele szkół brania solo różnych supli , ja np stosuję do 2 posiłków leucynę po około 3-5g , dawniej stosowałem aakg rano , przed po treningu i przed snem i szczerze fajnie się czułem . Podobno od większych dawek argininy często wychodzą opryszczki .

to zalezy po co stosujemy dany suplement, w jakim celu, to jest istota dobrania dawkowania i czestotliwosci brania danego produktu

Witam

Od dwóch dni stosuje dietę na spadek masy przygotowanej przez dietetyka ale nie potrafie skontaktować sie z nim odnosnie zażywania suplementów więc zapytam: Niedawno zacząłem uczęszczać na siłke, posiadam przedtreningówke Iron Horse Thermo Pump 360g Pompa + Spalanie oraz Białko Łowickie WPC 80% Serwatkowe a także BCAA, Pytanie moje, jakim czasie mogę zażywać dane odżywki? Serdeczne dzięki za odzew

w sprawie odżywki białkowej się ze swoim dietetykiem skontaktuj on powinien ją uwzględnić w twej diecie, thermo pumpa przed treningiem, bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy

bialko szamasz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc go z diety, wiec dopoki masz zamkniety bilans, nie ma koniecznosci stosowania.
sypnij sobie jak nie bedziesz mogl zjesc odpowiedniej ilosci w ciagu dnia

Redukcja, aktualnie 89 kg, 3 treningi siłowe FBW 5x5 w tygodniu pon, śr, pt oraz interwały 15 min wt, czw, sob. Jak dawkować BCAA? Z tego co wyczytałem 1 g na 10 kg przed tylko? czy po interwałach brać dodatkowo albo jak trzymają mocne zakwasy? Posiadam aktualnie Pure BCAA SFD. Niedługo wchodzę na masę, jak wtedy powinno się zmienić jego dawkowanie również przy 3 treningach w tygodniu? Słyszałem jeszcze o jakichś aminokwasach potreningowych, ale za nic nie pamiętam jak się nazywały, może ktoś podrzucić nazwę? Takie BCAA tylko po treningu

BCAA może być przed, w trakcie i po treningu, są różne szkoły
ja preferuje przed i w trakjcie, a po treningu posiłek albo WPC + banan

moze chodzi Ci EAA ?

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-27 22:48:49

Tak, dzięki :) Czy można to stosować zamiast BCAA?

BCAA to są 3 aminokwasy : walina, izoleucyna i leucyna, najważniejsze i o specyficznym działaniu,

EAA to po prostu aminokwasy egzogenne, bierze się w ciagu dnia, ale wg mnie lepiej zadbać o odpowiednią podaż białka pełnowartościowego i tyle
czyli po treningu lepszym wyjściem WPC + węgle albo np. pierś + węgle