POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12706

możesz obciąć, wliczaj białko z wszystkiego ale najlepiej 60+% utrzymuj z zwierzęcego
dla mnie makaron jest lepszy od ryżu z tego powodu że ma 12g/100g białka a ryż tylko 6

...

rambo19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4704

no wiadomo, że lepszy jest makaron pod tym względem. Np ten z semoliny durum ma 15g białka /100g produktu. Jeszcze ten makaron ugotowany na twardo tak jak lubie ma o dużo niższy indeks glikemiczny od białego ryżu a nawet chyba niższy od brązowego. Ale ja nie patrzę na białko roślinne bo jest niepełnowartościowe. Jedynie gdy łaczy się go z białkiem zwierzęcym przyswaja się. Nie wiem jak inni to postrzegają, bo przecież to też są kalorie i przecież ulegają trawieniu.

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-07-25 20:04:29

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12706

białko to białko, może być lepsze lub gorsze jakościowo ale to jest białko. ja liczę z wszystkiego ale u mnie ~75% jest pochodzenia zwierzęcego. makaron durum ugotowany al dente najbardziej mi smakuje ale na IG nawet nie patrze

...

rambo19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4704

to ile masz g białka na kilogram masy ciała??

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11205 Napisanych postów 52113 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

najlepiej na 3.0 idzie, to wcale jeszcze nie tak dużo, a 2.0 to minimum

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12706

2,5g/kg mam

...

rambo19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4704

jak wliczę roślinne to mam 2,9g/kgmc ==> czyli zapotrzebowanie na ten makroskładnik jest w górnej granicy??

75% stanowią zwierzęce a 25% roślinne.

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-07-25 20:19:18

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12706

no to tak zostaw, można powiedzieć że "białka nigdy za dużo" jak go 5g/kg nie przyj**iesz

...

rambo19

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4704

5g/kgmc to chyba wtedy albo enzymy w podwójnej dawce do trawienia białka albo witaj muszlo klozetowa

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-07-25 20:27:19

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-07-25 20:27:37

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

Masyn

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3222

mariuszpruszek
Nie wiem skąd masz cene 1kg białka za 44zł ale ja takiej w sklepie sfd nie znalazłem.
U mnie w biedronce kurczak 0,5kg za 7zł i chyba nie ma takiej rozbieżności cenowej że u ciebie jest za 9
Nie musisz kupować na bieżąco, wystarczy zrobić zapas i zamrozić
Zawsze białko zwierzęca będzie bardziej wartościowe
Proch jest dobrym urozmaiceniem ale nie stałym produktem diety, co nie znaczy że jest zły tylko lepiej go ograniczać
Są inne źródła białka jak np. sery albo jajka
Płatki kukurydziane są słabo jakościowymi węglami
Zrobić kurczaka na cały dzień to 10 minut roboty rano

Bo nie umiesz szukać, poza tym ono ma 750g, nazywa się sfd econo, a cenę za kilogram wyliczyłem sam. Dalej - 7 zł za pół kilo to wciąż 14 za kilogram, co daje ci pięć dyszek za 700g białka.

Dalej.
Serwatka to białko pochodzenia zwierzęcego.

Dalej.
Prawisz ludziom teksty w stylu "białka nigdy za wiele byleby nie 5g/kg". Skoro ty nie masz pojęcia o diecie, to po co na siłę strugasz eksperta. Od tego są tacy goście jak DOMER itp. To miejsce ma pomóc ludziom, a nie służyć do wprowadzania ich w błąd, żeby nie wiem co, dostać soga, nabić posta, albo podbić ego udając, że się coś wie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat