StakeMan
Chodzi mi o nogi które nie wiem czy nie są zbyt przeciążone. Ponieważ pomału zaczynam odczuwać spadek siły podczas ich treningu i ogólne przemęczenie w dni nietrenigowe. Dałem zrzut z treningów aby było widać ich progres a potem spadek.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17259
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
KredanWitam. Kilka pytań co do etapu 5 push/pull.
1. Czy w ćwiczeniach na biceps i triceps także robić po 4s i czy co serie dokładać kg czy robić ze stałym ciężarem?
2. Czy zamiast młotków stojąc mogę dać modlitewnik lub "21"?
3. Jak to ma być w końcu z tymi seriami rozgrzewkowymi np mam wliczać gryf i np jedną serie z lekkim obciązeniem do tych czterech? Wtedy mam tylko 2 s z właściwym obciążeniem...
Czy zrobić 2 s z lekkim obciążeniem i 4s właściwe?
1.Jak chcesz.
2.Ale młotki mają atakować brachioradialisa i brachialisa.Przy modlitewniku przede wszystkim pracuje biceps + trochę ramienny.
3.Jeżeli robisz progresję-licz wszystkie.Jeżeli trenujesz na stałym ciężarze-tylko serie właściwe.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
StakeManChodzi mi o nogi które nie wiem czy nie są zbyt przeciążone. Ponieważ pomału zaczynam odczuwać spadek siły podczas ich treningu i ogólne przemęczenie w dni nietrenigowe. Dałem zrzut z treningów aby było widać ich progres a potem spadek.
Robisz redukcję,biegasz?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17259
Redukcję. Biegam w dni nt 1h bezpośrednio po pracy. W dni treningowe 20min po treningu. + praca na budowie 10h cały czas na nogach.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Więc lekki spadek siły nieunikniony.To normalne podczas redukcji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17259
Ok więc lece dalej. Myślałem że przez to może być coś nie tak skoro aż tak duży z treningu na trening. prawie 15kg. Lecz może zbyt szybko spanikowałem i był to po prostu słaby dzień. Lecę dalej dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
Masakrator
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
123
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2448
pytanie odnośnie etapu 5., treningu PUSH 2 - dlaczego wykroki znajdują się 2 ćwiczenia dalej po przysiadach, jaka jest tego argumentacja?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Żeby zatrzymać trochę sił na wyciskanie.
Poza tym rdzeń trochę odsapnie i nie będzie słabym ogniwem w wykrokach.Czyli większy komfort.
Oczywiście kolejność możesz zmienić.
Poza tym rdzeń trochę odsapnie i nie będzie słabym ogniwem w wykrokach.Czyli większy komfort.
Oczywiście kolejność możesz zmienić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23377
Etap 5. Dajmy na to że ćwiczymy tak:
pon-push 1
czw-pull 1
sob-push 2
pon-pull 2
czw-push 1
sob-pull 1
Tak to ma wyglądać? Bo wtedy np. dzień push2 mamy co 2tygodnie. Dobrze to rozumiem?
pon-push 1
czw-pull 1
sob-push 2
pon-pull 2
czw-push 1
sob-pull 1
Tak to ma wyglądać? Bo wtedy np. dzień push2 mamy co 2tygodnie. Dobrze to rozumiem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Tak może być.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- ...
- 349
-
Następny temat
Jakie Cwiczenia, co i jak :/
