leah[50 tka]

Leah, ja jakąś większą motywację poczułam jak się program czterdziestkowy zaczął. W kupie raźniej najwyraźniej!Aż na poezję mi się zebrało.

dzien 4

miska ponizej .....jako ze sartuje nie jako na nowo po przerwie....zwlaszcza jesli chodzi o czystosc miski ....7 dni B 70/T 130 ....wiec jeszcze tylko trzy dni zostali



suple
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- coenzym Q10

treningu nie bylo .....wstalam rano ale tak mnie mm dupne bolaly ze postanowilam przelozyc na troche pozniej ......niestety dzien sie rozwianal fatalnie ( auto mi zmarlo, klienci nie placa , lodowka pusta)...cud ze sie na jakies wegle nie rzucilam....


nic to jutro tez jest dzien

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-01 23:13:35

dzis na pewno bedzie lepiej

dzien 5

TRENING

miekkie nogi ..rano - zgubilam rozpiske ale zajelo mi jakies 33 chyba min....efekt - obdarta skora z kolana....srednie tetno....w granicach 160-180
1,2,3 burpee zrobilam full wersje...za to 13,14,15 to juz nawe nie aero tylko czlap, czlap edition.
pobiegac nie zdazylam (ale moze zaraz wyskocze)...dzieci do szkoly trzebablo zawiezc

MISKA

calkiem Cie rozumiem z tym czlap czlap pod koniec to czlowiek juz nawet sily podskoczyc nie ma

Widze ze masz plany biegowe? To tak poza treningiem dodatkowo?

Podziwiam Cię za " miękkie nogi", robiłam raz i ciągle nie mogę się namówić na następny.

azzi

Podziwiam Cię za " miękkie nogi", robiłam raz i ciągle nie mogę się namówić na następny.

mnie pasuja taki masakrator...mam cel zrobic go kiedys w calosci z pompkami w wersji nie kobiecej...jakis rok moze i zrobie

DZIEN 6
TRENING


¤ zarzut w ostatniej serii 32 kg + 4 razy
¤ w pociaganiu-opuszczaniu wymyslilam patent+ jedna noga na pilce+ ugieta druga na podlodze to pozala sie dobrze wybic i opadanie piekne moge zrobic tzn. mam brode nad drazkiem...ale to jest masakra...ledwo, ledwo dalam rade
¤ uginanie nn, podnosze tylek ciagle
¤ no i na koniec pobiegalam-marszowalam.....

teraz ledwo zyje

MISKA


SUPLE
- tran
- glucozamina
- wiesiolek
- coenzym Q10
- i prezent od TREC .....lipoXpack ....co go lyknelam przed treningiem nie pierwszy raz ale dzis telepalo mna niemilosiernie.....tak do polowy trningu

no to tyle na dzisiaj





Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-03 17:21:38




Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-03 17:22:15

Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-03 17:22:47

kaszmirka

calkiem Cie rozumiem z tym czlap czlap pod koniec to czlowiek juz nawet sily podskoczyc nie ma

Widze ze masz plany biegowe? To tak poza treningiem dodatkowo?

na planach sie sknczylo....prawie 3 godziny prasowalam tyle pobiegalam

leah ja tez chce zaczac regularnie biegac poza treningiem tak ze 2-3 razy w tygodniu i nawet dzis chcialam ale pogoda w kratke a i po interwalach na orbim to i kwasior w zoladku

widze ze miekkie nogichcesz doprowadzic do perfekcji