Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

... ostatnia sesja na nizsze kosze jeszcze ze stycznia .. wisi juz tablica wyzej i nowa obrecz na wymiarze ...

ile ten kosz ma 270?

słuchajcie, zaczynam 4 tydzień treningu siłowego i myśle czy po skończeniu 1 miesiąca nie dodać w wolnych dniach plyometryki ?

Możesz spróbować, ale uważaj, żebyś się nie przetrenował. I 1-2 dni na tydzień zostaw całkowicie wolne

no mam ustalone tak że ,poniedziałek i środa siłka ,wtorek wolne ,czwartek kosza, piątek i weekend wolne

krakers wg Twojego planu wynika że w piątek masz wolne więc w sobotę mógłbyś plyo dać najlepiej, w ostateczności w niedziele

powinieneś od początku robić playo przy treningu siłowym skoro raz w tyg. kosz to jest za mało skakania

http://strball.fateback.com/plyometryka2.html myśle o tym programie jeżeli chodzi o plyo, i takie pytanie techniczne on jest tylko na 5 tygodni ? no i robić według tego planu dni (poniedziałek,wtorek, środa) czy jakoś pozmieniać ?

Nie wiem, czy w seriach nie ma zbyt wielu powtórzeń, w każdym razie ludzie udzielający się w tym wątku robią mniej i dobrze na tym wychodzą

odpocznij tydzień po cyklu i od nowa jedź siłownia 2 dni plus 3 dźień na playo np sprinty, depth drops 4x5, depth jumps 4x5, wskakiwanie na pudło(2x10) i shock lunges lub drop jumps