Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Hadzbe jezeli dysk wypadl to lepiej sie udac do specjalisty.

słuchajcie jeżeli dodam jakieś ćwiczenia PO skończeniu wszystkich ćwiczeń z programu na dany dzień to czy wpłynie to negatywnie na pozniejsze wyniki? robie plan soltysa ze strony 213 i np jakbym skonczyl wszystko to czy moge sobie zrobic wyciskanie na klatke lekkie?

Ja robię klatkę w 1 dzien w 2 robię biceps a w trzeci który już nie ma nic wspólnego z treningiem nóg robię barki i triceps i źle to nie wpływa na mój trening nie czuję jakiegoś braku dynamiki itd jest ok

to ile dni w tygodniu przeznaczasz na siłke?

3 razy w tygodniu jestem na siłce, dwa razy trening koszykówki i zajęcia z koszykówki mam na uczelni więc troche tego jest i playo odpuściłem

pamietacie ten konkurs PROJECT VERTICAL:D?

ale jajca.

wygral koles ktory jest juz w Project Vertical;p
drugi byl powietrzny ktory nawet nie dal w pierwszej rundzie filmiku w odpowiedziach...a nie byl ogloszony nawet jako finalista do rundy finalowej i nie mial filmiku w finalowej rundzie:D
a 3 byl koles z pakami takimi ło ;D

generalnie przekrety jak w PZPN:D

i tak dla porownania








ten wygral





a ten byl 3;)

ale jaja:D ale mam wyj**ane;p

parodia ten konkurs :P wyniki z d u p y

ja mam pytanie do uzytkownika papryka, cos pisalem niedawno o urazie kolana ,pisales ze mozliwe ze to kolano skoczka, ja raczej przeciazylem kolano, bo nie boli mnie mocno, wlasciwie teraz wcale, wiec mam pytanie o jakas profilaktyke, maści itd co stosowales? pod rzepka lekki dyskomfort czulem i z dnia nadzien coraz lepiej i dzis juz praktycznie po tygodniu przeszedl bol jesli wogole moge to bolem nazwac bo nie ograniczalo mi to ruchu ani nic nie spuchło

No jak już to stosowałem chłodzące maści końską zieloną lub naproxen ale to tak łągodziło ból, musisz unikać klękania, kucania no i skakania na maksa z nogi bolącej, bo jeśli klękniesz na twardym i czujesz jeszcze ból to nie znaczy że cię przestało boleć całkowicie.

w sumie jak klękam to nie boli, jak probuje podskoczyc z jednej nogi to bardzo malutki ten ból czuje, skakac bym mogl normalnei itd ale wiadomo trzeba odczekac, biore wlasnie ten naproxen, lodem obkladam, ibalgin biore, altacetem raz na jakis czas, z dnia nadzien czuje lepiej, takze mam andzieje ze pare dni i bedzie ok, ale mowisz ze poczekac jeszcze? bo wznowienie treningow wiaze sie z bieganiem skakaniem i nie ukrywam ze wsady mnie jarają więc chyba nie warto zaczynac odrazu probowac na maksa skakac? jaka profilaktyka moze cos polecasZ?