Akop Szostak

Ja miałbym do ciebie pytanie takie czysto osobowe nie chce żadnej reklamy z twojej strony tylko czystą odpowiedz. otóż z jakich ksiazek czerpiesz wiedze na temat odzywiania treningow i ogolnie dietetyki taka ktora przyda sie nam kulturystą i co mogl bys polecic. nie chce czegos dla kogos kto zaczyna tylko kogos kto chce dalej pogłebiać swoją wiedze. bo nie oszukujmy sie w gazetach jest wiecej reklam itd niz żetelnych informacji:) dziekuje za odpowiedz

wladek, ja moge Ci z czystym sumieniem polecic Anity Been - Zywienie w sporcie. Co prawda troche odbiega od kulturystyki, glownie skierowana jest dla sportow wytrzymaloschowych, ale wiele z niej wyniesiesz.

dzieki za odp czekam tez co akop od siebie doda:)

Książek niestety nie jest zbyt wiele, lecz można znaleśc dobre pożycję :)

np
-Anita Bean żywienie w sporcie
-żywienie człowieka tom 1 i tom 2 PWN
-Marek Kruszewski Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych
-zywienie i wspomaganie, kalendarz trenera kulturystyki medsportpress

no i oczywiście amerykańskie strony :)

troche odświeżę ale nie wiedzialem gdzie zadac to pytanie a uważam że ty jesteś dobrą osobą na wyjsanienie tego otoż miałeś kiedyś problem z tylnim aktonem barkow i moje pytanie brzmi jak sobie z tym poradziles bo u siebie tez taki problem zauwazylem i nie wiem jak to poprawic jak laczyc itd za subiektywną odp dziekuje

Akop powiedz mi co robisz takiego niesamowitego, że masz tak ogromne łydki....!! :D wiadomo nie opjierdalasz sjie xPPP, ale jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i ile razy w tygodniu!?

WTF ? O co cho z tymi przebraniami ??

Witam :) to może po kolei

1 jeżeli chodzi o łydki, poprawiłem je robiąc trzy razy w tygodniu, na początku treningu siłowego. 2 ćwiczenia w serii łączonej, po 20 powtórzeń :)


2 barki, najłatwiej podzielić na dwa treningi, gdzie tylni akton robimy z plecami. Proponuje dwa ćwiczenia, po 4 serie. Np unoszenie sztangielek w opadzie tułowia oraz na maszynie buttrefly (odwrócona pozycja)

3 co do filmiku :) chcieliśmy zrobić coś innego, a zarazem śmiesznego :)z facebooka wiem ze chyba się podobało, choc oczywiście nie każdemu.

pozdrawiam!
Akop

No i przy okazji, miął trochę pokazać aktualny poziom przygotowania. Choć wiele nie widać, ale wkrótce dodam coś więcej :) do zawodów tylko 4 miesiące